Les vacances d'été ont commencé ! Vous aussi, vous avez hâte de profiter du soleil, de la mer, de la plage et, surtout, de vous amuser pleinement ? Dans ce blog, nous vous expliquons comment rester en forme pendant vos vacances. Quelques conseils et astuces vous aideront à revenir en forme de vos vacances.
Le petit-déjeuner
Commencez la journée par un petit-déjeuner sain et nutritif, même en vacances. Même si les croissants frais ou les petits pains au chocolat sont très tentants, essayez de vous en tenir à votre régime alimentaire habituel. Essayez autant que possible de vous en tenir à votre régime alimentaire habituel.
Buvez beaucoup d'eau
Un verre de vin, une bière ou un cocktail d'été font partie du plaisir, mais n'oubliez pas qu'ils contiennent beaucoup de calories ! Veillez à boire suffisamment d'eau au cours de la journée. Cela permet d'éviter la déshydratation, c'est bon pour la peau et c'est important pour rester en forme et en bonne santé. Tout est question d'équilibre !
Mangez des produits aussi purs et locaux que possible
Éloignez-vous des boulevards touristiques où l'on sert des pizzas et des frites et recherchez des endroits authentiques où la nourriture est pure. Achetez des fruits frais locaux, délicieux en guise d'en-cas et pour satisfaire les petites fringales.
Protéines
Veillez à consommer suffisamment de protéines ! Vos muscles ont besoin de protéines. Même si vous vous entraînez moins pendant les vacances. Consommez des protéines de poulet, de poisson et de noix, par exemple, ou prenez un shake protéiné.
Restez en mouvement !
Apportez votre équipement de sport et restez actif pendant vos vacances. Prévoyez des activités qui impliquent de l'exercice. Randonnée, natation, course à pied, vélo, fitness, surf, tennis, yoga, vous pouvez faire toutes sortes de choses avec. Et emportez une corde à sauter, elle ne prend presque pas de place dans votre valise ! Car s'il n'y a pas de salle de sport à proximité, il faut quand même continuer à bouger autrement.
Profiter et se détendre
Nous sommes occupés toute l'année. Pendant vos vacances, profitez du fait que rien n'est "à faire" pendant un certain temps. Se détendre fait également partie d'un mode de vie sain. Nous souhaitons à tous de bonnes vacances.
