Ne manquez plus jamais une séance d'entraînement matinale. D'accord, c'est un peu plus tôt que ce à quoi vous êtes habitué, mais la sensation ressentie après un entraînement matinal compense tout. Les recherches montrent que faire de l'exercice le matin est bon pour la santé. Suivez ces cinq conseils et vous ne manquerez plus jamais une séance d'entraînement matinale. Alors, levez-vous et allez, allez, allez !
Préparez votre sac de sport
Préparez votre sac de sport la veille au soir. Si vous devez encore chercher vos affaires de sport à six heures du matin, c'est une raison suffisante pour ne pas vous lever.
Mangez un petit quelque chose
On ne peut pas faire du sport l'estomac vide. Lorsque vous vous entraînez, il est important de fournir à votre corps le bon type et la bonne quantité de carburant. Manger les bons aliments vous aidera à tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement. Par exemple, mangez un œuf dur, un bol de yaourt ou une banane. Ou optez pour une boisson protéinée.
Trouvez-vous un partenaire sportif !
Il est tentant de sauter une matinée lorsque l'on s'est entraîné avec ferveur plusieurs matins par semaine pendant un certain temps. Mais si vous savez que votre ami sportif sera bientôt tout seul à la salle de sport, vous réfléchirez à deux fois avant d'ignorer le réveil. Alors, faites équipe !
Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous ratez une séance d'entraînement
Avez-vous déjà regretté d'avoir manqué une séance d'entraînement ? La réponse est probablement "non". Mais lorsque vous avez manqué une séance d'entraînement, vous l'avez probablement regretté. Retrouvez ce sentiment lorsque vous doutez d'y aller ou non. Cela vous donnera le coup de pouce final pour y aller quand même.
Établissez un rythme de sommeil régulier
Une fois que vous aurez pris l'habitude de vous lever tôt, vous vous coucherez automatiquement plus tôt. Il est important de se détendre avant de s'endormir. Réglez une alarme qui sonnera 60 minutes avant que vous ne vous couchiez. Utilisez ces 60 minutes pour vous détendre. Éteignez la télévision, rangez votre téléphone et détendez-vous. L'objectif : préparer votre corps à une bonne nuit de sommeil.
Vous voulez encore plus de motivation pour devenir une personne du matin ? Lisez aussi notre blog "5 conseils pour devenir un vrai matinalier". Ainsi, vous ne manquerez plus jamais une séance d'entraînement matinale !
