Vergiss nicht das Abkühlen!
Genau wie das Aufwärmen ist der Abkühlung ein wichtiger Teil einer guten Sportsitzung. Aber warum ist das eigentlich so wichtig?
Verhindert Verletzungen
Mit einem Abkühlen entspannen Sie langsam Ihren Körper. Für die Erholung Ihres Körpers ist ein guter Abkühlung erforderlich. Auf diese Weise verhindern Sie auch Verletzungen. Wie Fanatic Sie haben GESPORT, desto mehr muss Ihr Körper entspannen.
Reduziert Muskelschmerzen
Ein Abkühlung stellt auch sicher, dass Ihre Muskeln nach Ihrem sportlichen Anstrengung weniger angespannt sind. In vielen Fällen reduziert es Muskelschmerzen nach dem Training. Nur 5 Minuten auf einem niedrigen Niveau ist oft ausreichend, um die größte Menge Milchsäure zu machen, und andere Abfälle verschwinden von den Muskeln.
Stellt die Blutkreislauf wieder her
Mit einem Abkühlen geht der Herzschlag leise hinunter und Ihre Blutkreislauf erholt sich. Wenn Sie plötzlich nach einem großen Training aufhören, können Sie manchmal schwindelig werden. Aufgrund eines Abkühlens hängt die Durchblutung von einer Ruhelsituation wieder ab, und andere Körperteile erhalten mehr Blut.
Beispielsweise besteht ein Abkühlung aus den folgenden Komponenten:
- spazieren oder radeln.
- Dann trennen Sie einige Dehnungsübungen, genau wie während Ihres Aufwärmens.
- Sie können auch einige statische Dehnungsübungen ausführen (Dehnungsübungen, die Sie für 10 bis 15 Sekunden halten). Sie können etwas Spannung spüren, aber es sollte nicht weh tun.
Wichtig: Nehmen Sie sich die Zeit für ein gutes Abkühlen, Sie werden feststellen, dass sich Ihre Muskeln schneller erholen und dass Sie am nächsten Tag an steifen oder müden Muskeln leiden! Jetzt weißt du. Vergiss nicht das Abkühlen!
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