Qu'est-ce que la caséine ? 5 avantages
Bien que les suppléments de protéines ne soient pas nécessaires pour atteindre vos objectifs d'entraînement, ils vous aident à les atteindre plus rapidement. C'est pourquoi de nombreuses personnes prennent le fameux shake de protéines de lactosérum immédiatement après une séance d'entraînement. La whey est très efficace, mais elle n'est certainement pas la seule forme de protéine appropriée.
La protéine de caséine, comme la protéine de lactosérum, provient du lait de vache, dans notre cas du lait de vache biologique. Elle contient également une forte teneur en protéines et est très efficace. Elle présente de grands avantages par rapport à d'autres poudres de protéines, et nous les avons énumérés : les 5 plus grands avantages de l'utilisation de la caséine.
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Protéine lente
De nombreux plans de nutrition pour les athlètes recommandent de consommer de la caséine juste avant le coucher. Il s'agit de protéines lentes qui libèrent une quantité équilibrée d'acides aminés pendant la nuit (jusqu'à 7 heures). Les acides aminés vous aident à récupérer et à construire vos muscles pendant que vous dormez (score !). Vous pouvez également prendre un shake de protéines de lactosérum avant de vous coucher, mais il n'aura pas le même effet que la caséine, car votre corps absorbe les protéines de lactosérum beaucoup plus rapidement. La caséine veille donc à ce qu'il n'y ait pas de carence en protéines dans l'organisme pendant la nuit.
Elle vous aide à perdre du poids
Notre corps doit travailler assez dur pour absorber les protéines de la caséine. La caséine fait travailler l'organisme, ce qui permet de brûler des calories et d'augmenter le métabolisme. En outre, la caséine procure une sensation de satiété, ce qui est un grand avantage car cela réduit le risque de grignotage inutile. En outre, la caséine est peu calorique et contient très peu de matières grasses.
Elle contribue à renforcer votre force musculaire et à réduire votre temps de récupération
On pourrait penser que les muscles se développent dès que l'on fait de la musculation. Cependant, c'est la nutrition et le régime alimentaire qui sont déterminants. En effet, l'entraînement et la nutrition vont de pair. Sans une alimentation adaptée, vous n'obtiendrez pas les résultats escomptés. Des études ont montré que la protéine de caséine a un impact positif sur la récupération, la croissance et le maintien des muscles. La caséine est un supplément particulièrement intéressant à cet égard. Après une séance d'entraînement, les muscles sont endommagés. Notre corps utilise alors les protéines et les acides aminés pour réparer les muscles, les rendre plus forts et plus grands qu'auparavant.
C'est bon pour les dents !
Comme d'autres produits laitiers, la caséine pourrait améliorer la santé dentaire. Des études ont montré que la caséine a le potentiel de renforcer les dents et de les protéger contre l'érosion et les dommages grâce au phosphate de calcium qu'elle contient.
Elle peut être consommée de différentes manières
Si vous voulez prendre la caséine rapidement, vous pouvez la mélanger avec du lait ou de l'eau pour obtenir un shake rapide. Si vous n'êtes pas fan des shakes, vous pouvez également préparer divers produits de boulangerie avec de la caséine. Par exemple, des barres protéinées, des muffins, des biscuits, etc. pour une bouchée saine le soir ou avant de se coucher. Vous pouvez préparer des versions " saines " de vos en-cas préférés qui fournissent des protéines et des acides aminés à votre corps pendant une plus longue période de temps au cours de la nuit. Cela vous permettra d'atteindre vos objectifs sportifs plus rapidement.
Une autre façon de consommer de la caséine est de prendre un "Protein Fluff". Vous voulez savoir de quoi il s'agit ? Vous trouverez sur ce lien 5 recettes de cette délicieuse mousse crémeuse et corsée.
Caséine biologique
Les protéines de caséine courantes sur le marché ont tendance à utiliser des informations trompeuses, des additifs artificiels, des arômes et des colorants. Ekopura, en revanche, choisit d'offrir un produit protéique honnête, propre et pur. La caséine biologique Ekopura est 100 % naturelle, renforce le système immunitaire, contient tous les acides aminés essentiels et regorge d'antioxydants. Le produit est certifié biologique (Skal) conformément aux directives européennes strictes en la matière.
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