Les oméga 3 sont essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Mais qu'est-ce que c'est exactement et à quoi servent les oméga 3 ? Nous allons répondre à ces questions dans cet article en incluant une liste de ses bienfaits.
A quoi servent les oméga 3 ?
Les bienfaits des oméga 3 ont été étudiés depuis que des recherches ont montré que les Inuits du Groenland qui consommaient toujours une bonne quantité d'oméga 3 présentaient un risque moindre de maladie cardiaque[2]. L'huile de poisson et de nombreux autres aliments sont une excellente source de graisses oméga 3. La plupart des graisses dont nous avons besoin pour fonctionner correctement sont fabriquées par notre corps lui-même à partir d'autres graisses ou substances présentes dans l'organisme. Cependant, notre corps ne peut pas fabriquer lui-même les oméga-3[3], c'est pourquoi les oméga-3 sont considérés comme des graisses essentielles. Les oméga-3 sont extrêmement importants pour la santé humaine[4]. On trouve des oméga-3 dans l'huile végétale, les noix (en particulier les noix de Grenoble), l'huile de lin, les algues et les légumes à feuilles, ainsi que dans le poisson et l'huile de poisson[5].
Sources d'oméga 3
Amis et ennemis s'accordent à dire que de nombreuses personnes seraient en meilleure santé si elles consommaient suffisamment d'oméga 3, voire davantage. 85 % des Néerlandais mangent trop peu d'aliments contenant des oméga 3 (y compris le poisson frais). Le poisson sauvage que les Néerlandais aiment manger est maigre et ne contient presque pas d'oméga 3. Pensez au kibbeling, au merlan et à la plie frits. Le pangasius et le tilapia, poissons d'élevage vendus dans les supermarchés, ne contiennent pratiquement pas d'oméga 3. Le saumon, la sardine, le hareng, le maquereau, le thon, la truite et l'anguille sont des exemples de poissons gras qui contiennent des oméga 3. Les végétaliens et les végétariens peuvent obtenir des oméga 3 principalement à partir de graines de lin en poudre, de graines de chia en poudre, de graines de chanvre, de noix, d'avocats, d'algues marines et d'algues. Les graines de lin et de chia doivent d'abord être moulues pour que l'organisme puisse absorber correctement les nutriments.
Avantages pour la santé
Les bienfaits des oméga-3 pour la santé sont innombrables. Nous avons énuméré ci-dessous les principales raisons pour lesquelles vous devriez surveiller votre consommation d'oméga-3 à partir d'aujourd'hui :
1. Effet positif sur les muscles et l'endurance
Que vous soyez un athlète d'élite ou de loisir, vous tirerez profit d'un supplément d'oméga 3 pur et hautement concentré. Par exemple, la consommation régulière d'oméga 3 améliore l'endurance [18]. En outre, les sportifs de loisir souffrent de moins d'inflammation, de moins de blessures graves et d'une meilleure concentration mentale. Cela s'explique aisément par le fait que les acides gras oméga-3 sont transformés dans l'organisme en substances semblables à des hormones (prostagladines) ayant un effet anti-inflammatoire. Les sportifs professionnels tirent également profit des oméga-3. Le surentraînement augmente la formation de radicaux libres et les réactions inflammatoires dans les tissus musculaires. C'est là que les oméga-3 peuvent jouer un rôle de soutien et d'anti-inflammation, selon Jo Wyckmans, nutritionniste.
2. Diminue le risque de maladies cardiovasculaires
L'une des meilleures façons de prévenir les maladies cardiaques est d'adopter une alimentation riche en graisses monoinsaturées et polyvalentes (y compris les oméga-3)[10]. [Les oméga-3 abaissent la tension artérielle et réduisent le risque de formation de caillots sanguins [19][20]. En outre, il a été démontré que les oméga-3 contribuent à réduire le risque de décès, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'anomalie du rythme cardiaque chez les personnes ayant déjà subi une crise cardiaque[11]. [11]
3. Santé et développement du cerveau
Les personnes qui consomment davantage d'oméga 3 ont une meilleure mémoire. Elles traitent les informations plus rapidement et font preuve d'une plus grande souplesse d'esprit. Cet impact positif des oméga 3 sur le cerveau fait aujourd'hui l'objet de recherches massives en relation avec certaines formes de démence. Le DHA est un composant important de notre cerveau. La maladie d'Alzheimer, par exemple, est associée à une perte de masse cérébrale et de DHA. 
En outre, il a été prouvé que les nourrissons qui présentent une carence en oméga-3 risquent de développer des problèmes de vision, de nerfs et de cerveau[8]. Les acides gras oméga-3 sont essentiels au développement du cerveau et d'autres parties du système nerveux pendant la grossesse et au-delà[9]. [Il est donc essentiel de consommer suffisamment d'oméga-3 pendant la grossesse et les premières années de vie.4. Favorise la santé de la peau et des yeux
Les oméga-3 peuvent contribuer à maintenir les cellules de la peau en bonne santé et à prévenir le vieillissement prématuré. Ils combattent l'inflammation et contribuent à la souplesse des vaisseaux sanguins afin que l'oxygène puisse atteindre les minuscules capillaires. Cela permet d'obtenir une peau plus lisse, moins de rides et moins d'acné. Ils protègent également contre les rayons UV [16]. Les oméga 3 réduisent également le risque de dégénérescence maculaire. Il s'agit d'une affection oculaire qui peut conduire à la cécité [17].
5. Autres avantages pour la santé
En plus des avantages pour la santé mentionnés ci-dessus, il a été prouvé que les oméga-3 aident à.. :
- l'excès de cholestérol et l'hypertension artérielle[12],
- combattre l'anxiété et la dépression[13][14],
- réduire les symptômes du TDAH[15],
- réduire le risque de certains cancers[18],
- réduire le risque d'arthrite rhumatoïde.
En outre, les oméga 3 ont un effet inhibiteur sur l'appétit et peuvent donc avoir un effet positif si l'on veut perdre du poids [21].
Ekopura Omega 3 : responsable et pur
Il est évident que les oméga-3 sont très importants pour votre santé et votre bien-être ! C'est pourquoi, chez Ekopura, nous proposons des suppléments d'oméga 3 naturels et purs, avec une forte concentration d'oméga 3. Comme tous nos produits, ils sont fabriqués dans le respect de l'homme, de l'animal et de la nature. L'industrie conventionnelle des oméga 3 connaît de nombreux abus. Un quart de la pêche mondiale est utilisé pour la production d'oméga 3, ce qui entraîne la surexploitation des océans. En outre, les gens travaillent souvent dans des conditions épouvantables. Nous avons choisi de faire les choses différemment et d'avoir un impact positif. C'est pourquoi aucun océan n'est pêché pour nos oméga 3.
Huile d'algue Vegan Omega 3
Les personnes qui ne peuvent ou ne veulent pas manger de poisson évitent une pénurie d'oméga 3 grâce à l'huile d'algue Ekopura Vegan Omega 3. L'huile d'algues a le même pouvoir que l'huile de poisson car les algues sont la source naturelle de nourriture des poissons. Comme l'huile d'algue est fabriquée à partir d'algues d'élevage, nous pouvons être sûrs que les capsules sont exemptes de contaminants et de polluants. La capsule est fabriquée à partir d'algues (et non de gélatine). Voir tous les détails du produit ici. Avec Ekopura Omega 3, vous assurez un apport suffisant en oméga 3 de manière simple et responsable. Vous n'avez donc plus à vous soucier des risques pour la santé liés à une carence en oméga-3 ou de l'impact négatif sur la nature. Visitez dès maintenant notre magasin pour l'Omega-3 DHA et l'Omega-3 DHA+EPA.
Sources : Omega-3 DHA et Omega-3 DHA+EPA
[1] http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/background/hrb-20059372 [2 ] http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/background/hrb-20059372 [3 ] https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/omega-3-fats/ [4 ] http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids [5 ] https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/omega-3-fats/ [6 ] http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids [7 ] https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/omega-3-fats/ [8 ] http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids [ 9 ] http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids [10 ] http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids [11] https://authoritynutrition.com/17-health-benefits-of-omega-3/ [12] http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids [ 13] http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids [ 14 ] https://authoritynu
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