Nous voulons tous avoir un corps sain et en bonne santé. Cela passe naturellement par une alimentation saine. Une alimentation saine consiste en une bonne répartition entre les protéines, les glucides et les graisses. Dans cet article, nous examinons quelques-uns des avantages des oméga 3 et la manière dont ils peuvent contribuer à vos performances sportives. Lire la suite ?
Oméga 3 et sport
En tant que sportif, vous accordez certainement une attention particulière à votre alimentation. Pour avoir suffisamment d'énergie, maintenir votre concentration et votre endurance, soutenir votre cœur et préserver l'état des muscles, des articulations et des os. Une consommation suffisante d'acides gras oméga-3 vous y aide.
Il existe 3 types d'acides gras oméga-3
- L'acide alpha-linolénique, ALA (acide alpha-linolénique)
- L'acide eicosapentaénoïque, EPA (acide eicosapentaénoïque)
- Acide docosahexaénoïque, DHA (acide docosahexaénoïque)
L'ALA se trouve dans les huiles végétales, en particulier dans l'huile de lin. En outre, l'ALA se trouve dans une moindre mesure dans la viande et les légumes à feuilles vertes. L'EPA et le DHA se trouvent principalement dans le poisson, les fruits de mer et les algues. Le saumon, la sardine, le hareng, le maquereau, le thon, la truite et l'anguille sont des exemples de poissons gras contenant des oméga 3.
Moins de douleurs musculaires et une meilleure récupération
Tout athlète souhaite récupérer rapidement et, si possible, avec le moins de douleurs musculaires possible. Plus vite vous récupérez, plus vite vous pouvez vous remettre au travail. Les oméga 3 semblent jouer un rôle important à cet égard. Certaines études affirment que les acides gras oméga 3 peuvent réduire les douleurs musculaires et avoir un effet positif sur la récupération. Que vous soyez un athlète d'élite ou de loisir, dans les deux cas, un supplément d'oméga 3 pur et hautement concentré vous sera bénéfique.
Selon certaines études, les oméga-3 amélioreraient également l'entraînement de la force en stimulant le flux sanguin vers les muscles, ce qui réduit la dégradation ou l'acidification des muscles. Les oméga 3 contribueraient également à une récupération musculaire plus rapide et agiraient contre l'inflammation. Comme c'est agréable !
Toutefois, ces allégations de santé ne sont pas (encore) officiellement acceptées et approuvées. Des recherches supplémentaires seront nécessaires pour le prouver définitivement.
Les oméga 3 stimulent la perte de graisse
Oui, vous avez bien lu. Selon certaines études, les oméga-3 semblent favoriser la perte de graisse corporelle. En effet, ils activeraient les gènes dits "brûleurs de graisse". Cela permet à votre corps de puiser dans vos réserves de graisse. Les oméga-3 contribueraient également à augmenter votre métabolisme. Cela joue un rôle important dans le maintien d'un poids sain et dans la perte de poids. Les oméga-3 contribuent également à éviter que trop de graisses ne soient stockées dans les cellules. Vous trouverez à la fin de l'article la source des différentes études qui l'ont démontré.
Malheureusement, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour prouver définitivement si cette allégation de santé peut être justifiée.
Autres avantages pour la santé
L'huile de poisson présente d'autres avantages pour la santé des sportifs et des non-sportifs. Les principaux avantages des oméga-3 sont les suivants
- L'EPA stimule le flux sanguin vers le cerveau
- Contribue à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins
- Favorise la santé des yeux
- Favorise la santé et le développement du cerveau
Consultez également l'article suivant pour une explication plus détaillée : À quoi servent les oméga-3 ?
Les produits oméga-3 d'Ekopura
Il est évident que les oméga-3 sont très importants pour votre santé et votre bien-être ! C'est pourquoi, chez Ekopura, nous proposons des suppléments d'oméga-3 de nature pure avec une concentration élevée d'oméga-3. Comme tous nos produits, ils sont fabriqués dans le respect de l'homme, de l'animal et de la nature.
L'industrie conventionnelle des oméga-3 connaît de nombreux abus et nous souhaitons apporter un changement positif dans ce domaine. Un quart de la pêche mondiale est utilisé pour la production d'oméga 3, ce qui entraîne la surexploitation des océans. En outre, les gens travaillent souvent dans des conditions épouvantables.
Pour nos oméga 3, aucun océan n'est pêché et la production a lieu en Europe. Voir nos produits oméga 3 végétaliens.
Sources :
Tartibian B, Maleki BH, Abbasi A. The effects of ingestion of omega-3 fatty acids on perceived pain and external symptoms of delayed onset muscle soreness in untrained men. Clin J Sport Med 2009 ; 19(2):115-9
Couet C, Delarue J, Ritz P, Antoine JM, Lamisse F. Effect of dietary fish oil on body fat mass and basal fat oxidation in healthy adults. Int J Obes Relat Metab Disord. 1997 Aug ; 21(8):637-43 Hill A., Buckley J., Murphy K., Howe P. La combinaison d'une supplémentation en huile de poisson et d'un exercice aérobique régulier améliore la composition corporelle et les facteurs de risque cardiovasculaire. Am. J. Clin. Nutr. 2007;85:1267-1274.
