Maintenant que le printemps a commencé, l'été se rapproche également. Il est temps de faire le point. Vous ne vous sentez pas encore prêt à passer une journée à la plage ? Pas de panique ! Il est encore temps. Nous avons sélectionné 6 conseils pour que vous soyez prêt pour l'été. En savoir plus ?
#1 Choisissez un objectif réaliste
Fixez-vous un objectif ! Que voulez-vous atteindre et dans quel délai ? Car il est difficile d'atteindre des objectifs d'entraînement en peu de temps. Par conséquent, optez pour un objectif réaliste, car vous ne pouvez pas vous attendre à réduire la taille de vos pantalons de trois tailles en un mois. Veillez à travailler votre corps de manière consciente et saine. Un régime d'urgence n'est pas la bonne solution, optez pour un objectif à long terme et fixez-vous des objectifs intermédiaires.
#2 Soyez actif !
Ce conseil est assez évident, mais chaque petit geste compte. Laissez les transports publics, le scooter et la voiture pour ce qu'ils sont. Faites une belle balade à vélo ou à pied. De nos jours, il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider et vous motiver à faire un certain nombre de mouvements par jour. De cette façon, vous vous entraînez un peu plus chaque jour.
#3 Variez
Restez motivé en variant suffisamment votre alimentation et votre entraînement. Changez vos repas et faites une séance d'entraînement différente. Vous éviterez ainsi la monotonie et resterez motivé. Ajoutez suffisamment de variété à votre entraînement pour stimuler votre corps de la meilleure façon possible. Demandez à vos entraîneurs de vous aider à établir un calendrier ou un programme d'entraînement. Vous tirerez ainsi le meilleur parti de votre entraînement et obtiendrez les meilleurs résultats.
#4 you are unique !
Il ne sert à rien de copier les autres. Bien sûr, il est agréable d'avoir des modèles et des personnes (ou des corps) comme motivation, mais cela ne signifie pas que vous devez faire exactement ce qu'ils font. Chaque corps est différent. Ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas être aussi efficace pour l'autre. Chaque personne est unique, alors assurez-vous de faire un plan qui vous convient en termes d'exercice et de nutrition.
#5 Faire de l'exercice ensemble
Rien n'est plus motivant que de se fixer des objectifs avec son partenaire d'exercice et de fêter ses réussites. Les chances que vous atteigniez tous les deux vos objectifs augmentent considérablement lorsque vous faites de l'exercice ensemble. Vous disposez d'un grand bâton et vous pouvez vous aider mutuellement dans les moments difficiles. En outre, il est naturellement très sociable de faire de l'exercice avec son copain ou sa copine.
#6 Complétez votre alimentation avec les bons suppléments
Maintenant que vous faites de l'exercice de manière active et que vous faites attention à votre alimentation, il est également utile de jeter un coup d'œil aux suppléments que vous pouvez prendre pour compléter votre alimentation. Pour stimuler la croissance musculaire et accélérer la récupération, vous pouvez prendre des suppléments de protéines. En fonction de ce qui vous convient, vous pouvez prendre des protéines de lactosérum ou des protéines végétaliennes.
Les oméga-3 sont également souvent un bon complément à votre régime alimentaire. Les oméga-3 sont bons pour les yeux, le cœur, le cerveau et les muscles. Bien sûr, vous ne voulez pas seulement être belle, mais aussi vous sentir bien. Veillez à choisir des compléments naturels et responsables.
Nous avons quelques suggestions à vous faire ici.
