Les vacances sont terminées et nous sommes déjà à quelques jours de la nouvelle année. Comme beaucoup d'autres, vous vous êtes probablement fixé de bonnes intentions et des objectifs à atteindre cette année. Les résolutions : manger plus sainement, faire plus d'exercice, perdre du poids sont des objectifs courants. Malheureusement, on constate souvent que ces résolutions ne sont pas tenues. Comment cela se fait-il ? Et que pouvez-vous faire pour être sûr de tenir vos résolutions cette année ? Dans cet article, nous avons sélectionné 6 conseils pour vous aider à démarrer.
1. Fixez des objectifs réalistes
Rien n'est plus frustrant que de ne pas atteindre ses objectifs. La motivation s'affaiblit et l'on jette souvent l'éponge. Après tout, vous avez déjà "échoué". C'est pourquoi il est extrêmement important de se fixer des objectifs réalistes et de travailler calmement pour atteindre le but final. Souvent, les gens veulent trop et trop vite, et cela ne fonctionne pas toujours. Bien sûr, il est bon d'être ambitieux, mais il faut rester réaliste. Commencez par de petites étapes et travaillez pour atteindre le grand objectif final avec des objectifs intermédiaires. Atteindre les objectifs intermédiaires vous donnera un regain de motivation à chaque fois !
2. Responsabilisez-vous
Lorsque vous êtes le seul à connaître vos bonnes intentions, il est facile de ne pas les respecter. Vous êtes plus enclin à manger une chips, un délicieux morceau de gâteau ou à sauter une heure de gymnastique. C'est pourquoi il est important que les autres sachent ce que vous voulez faire. En fin de compte, ils ne peuvent que vous aider en vous rappelant vos résolutions et en vous motivant. Vous vous sentirez ainsi plus responsable de vos objectifs. Alors, passez le mot !
3. Fixez vos objectifs de manière positive
Un esprit positif est une vie positive, alors formulez vos résolutions de manière positive. Nous voulons souvent nous débarrasser de nos mauvaises habitudes au cours de la nouvelle année. Cela se traduit par des résolutions négatives telles que "Je ne veux plus manger un encas gras" ou "Je ne veux plus être stressé". N'oubliez pas qu'avec ces affirmations, vous mettez l'accent sur quelque chose de négatif, ce qui ne vous motive pas vraiment. Mettez plutôt l'accent sur le positif : "Je mange plus sainement" ou "Je prends soin de mon corps". Cela semble immédiatement beaucoup plus positif et donne beaucoup plus d'énergie.
4. Rendez vos objectifs concrets
Il est très important de rendre vos objectifs concrets. Travaillez activement à leur réalisation et sachez ce que vous devez faire pour les atteindre. Par exemple, si vous voulez manger plus sainement, planifiez vos repas pour la semaine à venir et faites les courses nécessaires. Si vous voulez être en meilleure forme, planifiez vos séances d'entraînement pour la semaine à venir. Il vous sera ainsi beaucoup plus facile de vous y tenir et d'atteindre vos objectifs.
5. Récompensez-vous
Se récompenser lorsque l'on atteint un objectif est très motivant. Convenez avec vous-même et/ou votre partenaire que vous pouvez acheter ou faire quelque chose si vous atteignez votre objectif. Vous travaillerez naturellement beaucoup plus dur pour obtenir une récompense. Ainsi, si une nouvelle tenue de sport ou un bon dîner est en jeu, vous ferez un peu plus d'efforts pour réussir.
6. Dormir suffisamment
Il s'agit en fait d'une bonne résolution que tout le monde devrait inscrire sur sa liste. Le sommeil est plus important que vous ne le pensez. Un manque de sommeil vous rend de mauvaise humeur, irritable, stressé et gros. Un manque de sommeil vous amène à avoir une vision plus négative de vous-même et de votre environnement. Il y a donc de nombreuses raisons de dormir suffisamment.
7. Être enthousiaste
Dernier point, mais non des moindres... Soyez enthousiaste quant à vos bonnes intentions. Si vous ne l'êtes pas, il vous sera difficile de les tenir. Réfléchissez bien aux raisons qui vous poussent à prendre telle ou telle résolution et regardez le résultat. Pourquoi voulez-vous faire plus d'exercice ? Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? Ou pourquoi voulez-vous manger plus sainement ? L'idée d'être en forme et de vous sentir bien dans votre peau vous enthousiasme-t-elle ? Dans ce cas, vous avez beaucoup plus de chances d'atteindre ces objectifs !
