Votre corps a besoin chaque jour d'une bonne dose de vitamines et de minéraux. Les vitamines et les minéraux sont importants pour une bonne santé et une résistance optimale. Quelles vitamines et quels minéraux sont importants pour vous ? Il existe différents types de vitamines et de minéraux. Nombre d'entre eux se trouvent dans presque tous les aliments.
Toutes les vitamines et tous les minéraux agissent différemment sur l'organisme. Les vitamines aident à soutenir le système immunitaire, la conversion des macronutriments, des hydrates de carbone, des protéines et des graisses. Les minéraux contribuent aux fonctions structurelles et régulatrices telles que l'équilibre des fluides, les contractions musculaires et la formation des tissus. Les deux sont donc extrêmement importants. Nous avons dressé une liste de vitamines et de minéraux importants pour vous.
Le calcium
Si vous souhaitez conserver des os solides et sains, le calcium est absolument essentiel. Le calcium ne protège pas seulement contre l'ostéoporose. Il assure également le bon fonctionnement des muscles et la bonne transmission de l'influx nerveux. Une carence en calcium se traduit par des crampes musculaires, des tensions nerveuses et une mauvaise humeur.
La vitamine D3 contribue à améliorer l'absorption du calcium contenu dans les aliments.
Le zinc
Le zinc est important pour la croissance et le renouvellement des tissus. Il contribue également à un système immunitaire fort, à la cicatrisation des blessures et à un bon sens de l'odorat, du goût et de la vue. Le zinc est abondant dans la viande, le poisson, le riz et le pain brun.
Le chrome
Le chrome améliore l'action de l'hormone insuline. Cela permet de maintenir le taux de sucre dans le sang à un niveau élevé. Le chrome réduit également les envies de sucreries.
Le magnésium
Ce minéral est particulièrement important pour la relaxation musculaire. Il permet également au cœur et au système nerveux de fonctionner correctement. Le magnésium est un minéral que l'on trouve dans le pain et les produits céréaliers, les légumes, le lait et les produits laitiers et la viande.
Le fer
Le fer est un élément constitutif de l'hémoglobine, un composant des globules rouges. Les globules rouges transportent l'oxygène des poumons vers d'autres parties du corps. Une carence en fer peut provoquer des symptômes tels que des vertiges et des troubles de la concentration. La vitamine C contribue à améliorer l'absorption du fer contenu dans les aliments.
Vitamines B et C
Les vitamines sont nécessaires à toutes sortes de fonctions de l'organisme. Elles ont par exemple un effet bénéfique sur la gestion de l'énergie (vitamines B), la résistance (vitamine C) ou les performances d'apprentissage (acide folique et vitamine B12). Bien entendu, il existe encore d'autres vitamines et minéraux qui contribuent à un corps sain. Chaque corps étant différent, choisissez les vitamines et les minéraux qui vous conviennent.
Voir toutes les vitamines et tous les minéraux d'Ekopura ci-dessous.
