Cinq en-cas sains pour après l'effort. Après une bonne séance d'entraînement, votre corps a besoin d'énergie pour récupérer pleinement. C'est pourquoi il est important de consommer suffisamment de protéines et d'hydrates de carbone.
Nous avons sélectionné 5 en-cas sains et riches en protéines qui vous apportent exactement ce dont vous avez besoin après une séance d'entraînement, tout en étant savoureux.
Yaourt grec, banane et beurre de cacahuète
Le yaourt grec a une texture merveilleusement crémeuse et regorge de protéines. Combinez le yaourt avec une banane et du beurre de cacahuète pour un en-cas parfait après l'entraînement.
Lait chocolaté
Bonne nouvelle pour les amateurs de chocolat : un verre de lait chocolaté est une bonne boisson de récupération. Boire du lait chocolaté stimule la récupération et la construction musculaire après l'exercice. Les protéines assurent la construction musculaire, les minéraux calcium, magnésium et potassium sont indispensables aux muscles et les sucres font le plein d'énergie.
Smoothie aux amandes et aux dattes
Ce smoothie est composé de lait d'amande et de vraies amandes, pour plus de protéines. Les dattes contiennent des glucides et l'ajout de miel permet d'obtenir des antioxydants.
Boisson protéinée
Les boissons protéinées aident le corps à construire des muscles et à récupérer après l'exercice. Parfait pour après l'exercice. Et avec les boissons protéinées, vous pouvez vraiment opter pour l'une ou l'autre solution.
Le houmous
Si vous avez faim après avoir fait de l'exercice, le houmous est ce qu'il vous faut. Le houmous est fabriqué à partir de pois chiches et contient à la fois des protéines et des glucides. Trempez des légumes crus dans le houmous ou tartinez-en un pain pita. C'est délicieux !
De l'exercice et de la bonne nourriture ! C'est parfait, non ?
