Manger sainement et consciemment : tout le monde sait que c'est important, mais nous avons souvent du mal à le faire. Les bons aliments donnent de l'énergie, contiennent des vitamines et des minéraux et sont savoureux. Alors, quand vous mangez, mangez bien : des produits frais, des aliments complets et des céréales complètes. Mettez les fruits et légumes à l'honneur et choisissez des produits locaux et de saison, moins de viande et du poisson pêché ou élevé de manière responsable. Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pratiques pour vivre plus consciemment et plus sainement ! Vous lisez ?
Cuisinez pour vous
En cuisinant vous-même, plutôt qu'en achetant un plat préparé, vous avez le plus grand contrôle sur ce qui entre dans la composition de vos aliments. Par conséquent, une règle de base pour une alimentation saine est de manger une variété d'aliments à tout moment. Vous obtiendrez ainsi tous les nutriments dont votre corps a besoin.
Choisissez des produits purs
Les aliments non transformés sont "la clé des résultats". Nous entendons par là des produits tels que les légumes frais, les fruits et les céréales complètes. Dans la mesure du possible, achetez des produits locaux, mûrs, contenant le plus d'éléments nutritifs et non transformés, de préférence issus de l'agriculture biologique. Vous serez ainsi rassasié plus rapidement et aurez suffisamment d'énergie pour faire tourner votre moteur sans ingérer de substances nocives.
Lisez les étiquettes
Il est très important de savoir ce que les fabricants mettent dans vos aliments. Vous serez surpris de constater que de nombreux produits contiennent des ingrédients supplémentaires qui n'ont rien à faire dans un régime alimentaire sain. Renseignez-vous donc sur les étiquettes afin de savoir exactement ce que vous mettez dans votre corps. Vous voulez en savoir plus sur ce sujet ? Lisez notre blog recettes.
Substituts de viande
Mangez moins de viande. Votre organisme a plus de mal à digérer la viande que les aliments d'origine végétale. Si vous mangez de la viande, faites-le avec modération. Deux fois par semaine, une petite portion de viande biologique (environ 75 grammes) suffit pour obtenir les bons nutriments. En outre, elle est meilleure pour les animaux et l'environnement.
C'est la combinaison !
N'oubliez pas que, outre votre alimentation, l'exercice physique est un élément important d'un mode de vie sain. C'est cette combinaison qui vous permet de rester en forme. Le sport n'est pas seulement bon pour le corps, mais aussi pour l'esprit. Choisissez un sport qui vous convient et qui vous donne de l'énergie positive. En résumé, l'alimentation est la base d'un corps sain et en forme. Soyez conscient de ce que vous mangez et accordez suffisamment de temps et d'attention à votre alimentation, planifiez à l'avance. Vous avez une semaine chargée ? Dans ce cas, la préparation des repas peut être la solution idéale !
Pour en savoir plus, consultez notre blog Les avantages de la préparation des repas.
