Faut-il s'échauffer avant de faire de l'exercice ? La réponse est OUI ! Pour éviter les blessures et les courbatures, un bon échauffement est important.
Pourquoi l'échauffement est-il si important ?
1) L'échauffement est nécessaire parce qu'il améliore la vitesse, l'agilité, l'endurance et la force pour la séance d'entraînement à venir.
2) La circulation sanguine vers les muscles est stimulée, ce qui permet d'assouplir les muscles raides et de mieux exécuter les exercices pendant la séance d'entraînement. Vous risquez également moins de vous blesser.
3) Le corps est préparé à l'avance pour l'activité à venir. Souvent, pendant les exercices de l'échauffement, les mêmes mouvements sont déjà effectués que pendant l'exercice lui-même.
4) L'échauffement est également important pour les articulations. Lorsque la température augmente, le liquide de vos articulations (la synovie) devient plus visqueux, ce qui rend vos mouvements plus fluides et réduit le risque de lésions articulaires. De plus, grâce à l'échauffement, le cartilage absorbe davantage de liquide, ce qui optimise la fonction d'amortissement de vos articulations et augmente leur capacité de charge.
5) Des recherches ont montré que l'échauffement a un effet positif sur les performances sportives. Il augmente la vitesse et l'explosivité. Les muscles sont mieux irrigués, ce qui leur permet de mieux fonctionner.
Alors, évitez les blessures et oui, un bon échauffement est important !
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