Wann ist die beste Zeit zum Trainieren? Immer mehr Forschung wird in die beste Zeit getan, um sich zu trainieren, aber eine wirklich konkrete Antwort ist noch nicht vorhanden. Einige Leute lieben es, um 7:00 Uhr im Fitnessstudio zu sein und den Tag mit einem großen Training zu beginnen. Während der andere nur die Energie hat, um abends das Fitnessstudio zu tauchen. Es gibt verschiedene Faktoren wie die biologische Uhr, Körpertemperatur und hormonelle Prozesse, die Ihre Sportleistung beeinträchtigen. Lesen Sie hier die Vor- und Nachteile beider Trainingsmomente.
Morgentraining! Für den echten Morgenmann ist nichts so motivierend, wenn Sie ein Training hatten, wenn andere noch ihren Tag beginnen müssen. Ein großer Vorteil eines Morgentrainings ist, dass Sie den ganzen Tag lecker und wach fühlen. Immerhin wird Ihr Körper sofort in die aktive Position eingesetzt. Außerdem ist es oft schön in der Turnhalle oder auf der Straße am frühen Morgen.
Wer abnehmen will, kann am besten am besten trainieren. Die Forschung hat gezeigt, dass Sie für 45 Minuten der Übung weniger hungrig machen, stimuliert die Verbrennung von Fetten und daher ist eine gute Zeit, wenn Sie schlanken wollen.
Nachmittag oder Abend Nach Forschung an der Universität von Cambridge erreichen die Temperatur Ihrer Muskeln und anderer physikalischer Parameter spät am Nachmittag einen Spät. An diesem Teil des Tages ist Ihre Körpertemperatur am höchsten und erscheint, dass Sie mehr Kraft und Ausdauer haben. Außerdem produziert Ihr Körper am Ende des Tages mehr Testosteron: das Hormon, das für Ihre Muskelmasse verantwortlich ist.
Sie möchten also stärker werden, dann am späten Nachmittag oder Beginn des Abends die perfekte Zeit, um den Sport zu beginnen.
Jeder ist anders Es gibt also etwas zu sagen für Trainingsmomente. Was ordnungsgemäß funktioniert, funktioniert nicht ordnungsgemäß für Sie. Unabhängig davon, was die Studien zeigen und was in wissenschaftlichen Artikeln nachgewiesen wurde, ist jeder anders.
Schnellere Erholung Sport und Reparatur gehen Hand in Hand. Der Körper braucht Zeit, Frieden und gutes Essen, um sich zu erholen. Deshalb ist es ratsam, eine Proteinshake oder eine proteinreiche Diät zur optimalen Erholung nach einem Training zu nehmen. Aber achten Sie darauf!
Es gibt verschiedene Arten von Proteinen. Beispielsweise wird zwischen hoher Qualität und weniger hochwertiger Unterscheidung unterschieden. Wenn wir über hochwertige Proteine sprechen, geht es um Proteine mit einem hochwertigen Proteingehalt, der vom Körper hervorragend ist.
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