Magnesium ist ein Mineral, das hauptsächlich im Boden, dem Meer und in Pflanzen vorhanden ist. Darüber hinaus Tiere und bei Menschen.
Etwa 60% des Magnesiums in Ihrem Körper sind in Ihren Knochen vorhanden. Der Rest ist in Muskeln, Gewebe und Flüssigkeiten (einschließlich Blut). †1).
Tatsache - jede Zelle in Ihrem Körper enthält Magnesium und muss ordnungsgemäß funktionieren.
Funktion im Körper
Eine der Hauptaufgaben von Magnesium wirkt als Cofaktor oder "" helfende Molekül "in den biochemischen Prozessen, die kontinuierlich im Körper stattfinden.
Magnesium ist an mehr als 600 Prozessen in Ihrem Körper beteiligt, einschließlich (2):
1. Energieerzeugung:Unterstützung beim Umwandeln von Lebensmitteln in der erforderlichen täglichen Energie.
2. Proteinbildung:Stimuliert an, körpereigene Proteine aus der Ernährung zu schaffen.
3. Wartung Ihrer Gene:Hilft, Ihre DNA und RNA zu erstellen und zu reparieren.
4. Entspannung:ist Teil der Saiten und Entspannung der Muskeln und erhöht Muskelkrämpfe. Sorgt aber auch bessere Stressbeständigkeit.
5. Regulierung des Nervensystems:Hilft, Neurotransmitter zu regulieren, die Signale an Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem senden.
6. Knochen und Zähne: Stimuliert und pflegt robuste und gesunde Knochen und Zähne
7. Konzentration: Stimuliert die Konzentration und den Gedächtnis
Magnesiumquellen
Wir können Magnesium aus unserer Ernährung bekommen. Grünes grünen Gemüse enthält viel Magnesium-Denken an Spinat, Kohl, aber auch endlich. Darüber hinaus ist Magnesium in Kakao, Nüssen, Brokkoli, Avocado, Bananen, Hülsenfrüchten usw. zu finden. Es ist daher in unserer Ernährung weit verbreitet und sollte daher nicht so schwierig sein, ausreichend Magnesium aus der Ernährung zu gewinnen.
Defizit in der westlichen Welt
Wissenschaftliche Forschung hat jedoch gezeigt, dass etwa 50% der Bevölkerung in Europa und den Vereinigten Staaten unter der empfohlenen Menge an Magnesium in all ihren gesundheitlichen Konsequenzen geringer ist (1, 3).
Ursachen
Wie haben so viele Menschen einen Mangel an Magnesium? Es gibt verschiedene Gründe dafür. Auf diese Weise ist Stress ein wichtiger Faktor, sondern auch ungesunde Lebensmittel, Medikamente, schlechter Darmbetrieb oder ein Vitamin-D-Mangel.
Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass viel Magnesium den Körper wieder verlässt, ohne dass sie über Schweiß verwendet wird. Das Ergebnis ist, dass Sie, wenn Sie viel Sport und Schweiß haben, dass Sie auch viel Magnesium verlieren.
Ergänzung
Eine gute Lösung, um sicherzustellen, dass Sie genug Magnesium erhalten Magnesiumergänzungen.
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Magnesium ist ein Mineral, das Hunderte wichtige biochemische Reaktionen im Körper unterstützt. Leider erhalten viele Menschen im Allgemeinen weniger Magnesium als nötig. Glücklicherweise ist dieser Mangel leicht durch gesundes Nahrungsmittel und möglicherweise ein weiterer Magnesiumergänzungsmittel.
