Vielleicht haben Sie schon gesehen, wie Menschen MCT-Öl in ihre Smoothies geben oder es in ihren Kaffee mischen. Der kugelsichere Kaffee ist das beste Beispiel dafür. Aber was genau ist MCT-Öl, wofür kann man es verwenden und wie funktioniert es? Die Antwort darauf geben wir Ihnen in diesem Artikel.
MCT-Öl ist ein hochwertiges Fett, das aus der Kokosnuss gewonnen wird. Sie können es als Öl zur Herstellung von Salatdressings verwenden, aber es ist auch in Pulverform als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Es bietet zahlreiche Vorteile wie einen besseren Energiehaushalt, mehr Gehirnleistung und ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Hier erfährst du, wie es funktioniert, wie du es verwenden kannst und wie du es am besten für dich nutzen kannst.
Was ist MCT-Öl?
"MCT" ist die Abkürzung für mittelkettige Triglyceride (mittelkettige Triglyceride). Triglyceride sind die Moleküle, aus denen die meisten Fette bestehen. Sie kommen natürlich in Kokosnussöl, Palmöl, Ziegenmilch und Muttermilch vor.
Ihr Körper wandelt MCTs in Moleküle um, die Ketone genannt werden. Studien haben gezeigt, dass Ketone die Fettverbrennung unterstützen. Außerdem verringern sie das Verlangen nach Essen und versorgen das Gehirn mit Energie. Einige MCT-Öle werden aus Palmöl extrahiert. Dies hat negative Auswirkungen auf die Umwelt, da Wälder abgeholzt werden und der Lebensraum von Wildtieren reduziert wird. Aus diesem Grund, Ekopura MCT-Öl aus reinem und nachhaltigem Kokosnussöl hergestellt, das aus Kokosnüssen gewonnen wird.
Wenn Sie eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät, wie z. B. die ketogene Diät, einhalten, kann die Ergänzung Ihrer Ernährung mit MCT-Öl sicherstellen, dass Sie genügend Fett zu sich nehmen, um in die Ketose zu gelangen oder in ihr zu bleiben. Ketose ist der Zustand, in dem der Körper Fett statt Kohlenhydrate verbrennt, um Brennstoff zu erzeugen. Die ketonverstärkende Wirkung von MCT-Öl trägt auch dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen und einen guten Energiehaushalt haben. Außerdem hat es noch weitere Vorteile, die wir weiter unten besprechen werden.
Die Vorteile von MCT-Öl
MCT-Öl steigert Energie, Ausdauer, Stoffwechsel, Sättigung und Gehirnfunktion. Vor allem im Vergleich zu normalem Kokosnussöl oder anderen Formen gesunder Fette. MCTs sind in der typischen westlichen Ernährung weitgehend nicht vorhanden. Daher kann die Aufnahme von MCT-Öl in Ihre tägliche Routine ein wirksamer Weg sein, um die Vorteile der intelligenten Fette zu nutzen.
Hier erfahren Sie, warum MCT-Öl so gut für Sie ist:
Gewichtsmanagement und Gewichtsabnahme
MCTs regen Ihren Körper zur Fettverbrennung an, unabhängig davon, welche Art von Ernährung Sie einhalten. Ihr Körper wandelt MCTs in alternative Energieformen um, die sogenannten Ketone, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und das bereits vorhandene Fett verbrennen.
Und nein, Sie müssen nicht die Keto-Diät einhalten, um von der Wirkung von MCT-Öl zu profitieren. Auch Menschen, die sich an die herkömmliche "westliche Diät" halten, können durch MCT-Öl abnehmen, da es sich positiv auf die Hungerhormone auswirkt und den Stoffwechsel ankurbelt. Der Gewichtsverlust wird jedoch nicht so groß sein wie bei einer vollständig ketogenen Diät. Wir werden in einem anderen Artikel darauf zurückkommen.
Unterdrückter Hunger
Hochwertige Fette haben eine sättigende Wirkung, weshalb MCT-Öl dazu beiträgt, dass Sie sich länger satt fühlen, ohne an einen Snack am Vormittag denken zu müssen. Dies ist wissenschaftlich erwiesen: MCTs erhöhen die Ketonkörper. Ketone unterdrücken Ghrelin (auch bekannt als das Hungerhormon) und erhöhen Cholecystokinin (CCK), wodurch Sie sich satt fühlen.
Mehr Gehirnleistung
Hochwertiges MCT-Öl verwandelt sich innerhalb von Minuten in Ketone, die Ihrem Gehirn einen schnellen Energieschub und geistige Klarheit geben. Wenn der Kohlenhydratspiegel niedrig genug ist, kann MCT-Öl in Ketone umgewandelt werden, die im Gegensatz zu Glukose die Blut-Hirn-Schranke überwinden und als Brennstoffquelle für die Gehirnzellen dienen können.
Das heißt, wenn Ihr Körper nur über geringe Energiereserven verfügt, kann Ihr eigenes Stoffwechselsystem das MCT-Öl schnell in einen Brennstoff umwandeln, der dem Gehirn sofort zur Verfügung steht. Manche Menschen beschreiben dieses Gefühl, als ob "die Lichter in ihrem Gehirn angehen".
Unterstützt den Magen
Wenn die Schutzwirkung der Darmwand nicht so gut funktioniert, wie sie sollte, können Giftstoffe, Bakterien und Nahrungspartikel über den Darm in den Blutkreislauf gelangen. Dies führt zu einem erhöhten Risiko für schwere Krankheiten. Studien haben gezeigt, dass MCTs dazu beitragen, den Verdauungstrakt und die Därme selektiver zu machen. Dadurch wird verhindert, dass ungesunde Giftstoffe und Bakterien in den Blutkreislauf gelangen.
Erhöht die Ausdauer
Einer der Hauptvorteile von MCT-Öl ist, dass es die Energie schnell erhöht, Müdigkeit bekämpft und einen zusätzlichen Schub gibt. Dies macht es zu einer ausgezeichneten Wahl für Sportler - insbesondere für Läufer oder Radfahrer mit hoher Ausdauer -, da es eine schnelle und effiziente Brennstoffquelle ist. Es hat sich auch gezeigt, dass es die Regeneration bei Ausdauersportlern verbessert.
Wie wirkt MCT in Ihrem Körper?
MCT-Öl wird anders verdaut, da es direkt aus dem Darm in die Leber aufgenommen wird, wodurch die physiologische Speicherung als Fett umgangen wird. Das bedeutet, dass Ihr Körper MCTs schneller abbaut als die langkettigen Triglyceride, die in anderen fetthaltigen Nahrungsmitteln enthalten sind. Ihre Leber wandelt MCTs in Ketone um - die Kraftstoffquelle, die Ihr Körper erzeugt, wenn er Fett als Brennstoff verbrennt.
Was ist die Triglyceridkette und warum ist sie so wichtig?
MC"- oder "mittelkettige" Triglyceride sind im Vergleich zu kurzkettigen (SCT) oder langkettigen (LCT) Triglyceriden besser, da sie das Ende des Fettmoleküls bilden. Je länger die Kette ist, desto länger braucht der Körper, um Triglyceride in Energie umzuwandeln. Das heißt, je kürzer die Kette, desto besser, aber nur bis zu einem gewissen Grad.
In einer Studie mit 17 übergewichtigen Frauen zeigten diejenigen, die MCT-Öl zu sich nahmen, eine verbesserte Fettverbrennung im Vergleich zu denjenigen, die LCTs zu sich nahmen. Während diese Ergebnisse auf eine "je kürzer, desto besser"-Regel für Triglyceridketten hinweisen, wenn es um die Fettverbrennung geht, gibt es einige ziemlich große Probleme mit SCTs.
Zunächst einmal neigen sie dazu, ziemlich übel zu riechen, aber am besorgniserregendsten ist, dass sie eine katastrophale Verdauung verursachen können. Je nach Ihrer Empfindlichkeit kann schon die Einnahme einer kleinen Menge konzentrierter SCTs Ihren Magen verärgern. Ekopura MCT-Ölpulver ist anders. Solange Sie mit einer kleinen Dosis (1 Teelöffel) beginnen und sich zu einer größeren Dosis hocharbeiten, erhalten Sie die Vorteile von MCT-Öl, ohne die Nebenwirkungen.
MCT-Öl vs. Kokosnussöl
Kokosnussöl eignet sich hervorragend zum Kochen und Backen, aber wenn Sie fettverbrennende Ketone wollen, die das Gehirn stimulieren, ist MCT-Öl besser geeignet. Das liegt daran, dass Kokosnussöl verschiedene Arten von Fetten enthält. Nicht alle diese Fette sind gleichermaßen wirksam für die Energiespeicherung und den Fettabbau.
Sie haben vielleicht gehört, dass Kokosöl eine Quelle von MCTs ist. In Wirklichkeit erhalten Sie nicht genug der wirklich nützlichen MCTs (C8 und C10), wenn Sie Kokosnussöl allein essen.
Zusammenfassung: Ja, Sie können Kokosnussöl in Ihren Kaffee geben, aber dadurch erhalten Sie nicht genug MCT. MCT-Öl liefert Ihnen mehr der nützlichen MCTs, die Ihr Körper nutzen kann, um Ihren Stoffwechsel am effizientesten anzukurbeln.
Ekopura MCT-Pulver
Das vegane MCT-Pulver von Ekopura ist vollständig pflanzlich und nachhaltig hergestellt. Es enthält keine künstlichen Zusatzstoffe, ist frei von Palmöl und enthält das perfekte Gleichgewicht von C8/C10 MCT, um alle Vorteile des MCT-Pulvers zu nutzen.
Wir hoffen, dass dieser Blog Ihnen ein besseres Verständnis dafür vermittelt hat, was MCT-Öl ist, wofür man es verwenden kann, wofür es gut ist und wie es in Ihrem Körper wirkt. In unserem nächsten Artikel über MCT-Öl werden wir die Nützlichkeit von MCT-Öl als Zusatz zu Ihrem Kaffee diskutieren.
Sehen Sie sich das Ekopura MCT-Öl-Pulver unten an.
