Was passiert, wenn man nicht genug Wasser trinkt?
Wir alle wissen, dass es unglaublich wichtig ist, am Tag ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Doch das ist nicht immer einfach. Vor allem bei steigenden Außentemperaturen ist es wichtig, ausreichend zu trinken, denn wenn man das nicht tut, kann man eine Reihe von gesundheitlichen Problemen bekommen.
Das Wasser in unserem Körper ist das Transportmittel für alle Nährstoffe, es ermöglicht die Ausscheidung von Abfallstoffen und es reguliert die Körpertemperatur. Wie viel Flüssigkeit Sie genau brauchen, hängt von Alter, Temperatur, Bewegung, Ernährung und Gesundheitszustand ab. In diesem Artikel erklären wir, was passiert, wenn man nicht genug Wasser trinkt.
Was kann mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie nicht genug trinken? Wir haben die Folgen für Sie aufgelistet.
Langsamerer Stoffwechsel
In dem Buch Das Wassergeheimnis erklärt der Arzt Howard Murad, dass Ihr Stoffwechsel nicht richtig funktioniert, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Vor allem der Grundumsatz (Verbrennung von Kalorien ohne Bewegung) funktioniert viel schneller und besser, wenn Sie ausreichend Wasser zu sich nehmen. Wenn Sie also abnehmen wollen, ist es sehr wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Wasser trinken allein wird Ihnen nicht helfen, schneller abzunehmen. Es funktioniert nur, wenn Sie es mit guter Ernährung, Bewegung und einem gesunden Lebensstil kombinieren.
Sie bekommen Kopfschmerzen
Der Hypothalamus ist eine Drüse im Gehirn, die signalisiert, wenn Sie dehydriert sind. Er signalisiert, wenn das Blut weniger Wasser enthält, und macht Sie durstig. Deshalb hat man zum Beispiel so starke Kopfschmerzen, wenn man verkatert ist. Weil dein Körper durch den Alkohol dehydriert ist. Auch dein Gehirn muss mehr arbeiten, wenn du dehydriert bist. Tipp: Tragen Sie immer eine Flasche Wasser bei sich. So wissen Sie sofort, wie viel Sie pro Tag trinken.
Stimmung
Dehydrierung wirkt sich nicht nur auf den Körper aus, sondern kann auch die Stimmung verschlechtern, wie eine Studie der Tuft University ergab. Die Studenten wurden gebeten, 60 bis 75 Minuten lang intensiv zu trainieren. Eine Gruppe durfte während des Trainings Wasser trinken, die anderen nicht. Bei der zweiten Gruppe wurde festgestellt, dass sie schneller müde, schlecht gelaunt, angespannt und negativ gestimmt war.
Haut
Die Haut ist der perfekte Gradmesser, um festzustellen, ob der Körper ausreichend hydratisiert ist. Alle Anti-Aging-Cremes zusammen können die Wirkung von ausreichend Wasser auf die Haut nicht übertreffen. Wenn Sie ständig zu wenig Wasser trinken, verliert Ihre Haut nicht nur ihre Ausstrahlung, sondern es bilden sich auch schneller Fältchen. Ein weiterer Grund, zu einem zusätzlichen Glas Wasser zu greifen.
Überhitzung
Der Körper hält seine Körpertemperatur durch Wasser konstant. Wenn wir überhitzt sind, fangen wir an zu schwitzen. Schweiß ist Wasser, das wir verlieren. Wir müssen dafür sorgen, dass wir dieses Wasser wieder auffüllen; wenn wir es nicht wieder auffüllen, steigt unsere Körpertemperatur. Das kann dazu führen, dass man sich schwach und schwindlig fühlt.
Verkrampfte Muskeln
Wenn Sie unter Flüssigkeitsmangel leiden, ist Ihr Gleichgewicht gestört. Zu wenig Flüssigkeit führt wiederum zu einem niedrigen Natrium- und Kaliumspiegel, was wiederum Muskelkater und unerwartete spastische Krämpfe verursacht. Krämpfe in Beinen, Waden, Nacken, Füßen oder Armen sind in vielen Fällen auf eine schlechte innere Hydratation oder Flüssigkeitsbalance zurückzuführen.
Sie essen mehr
Mehrere Studien deuten auch darauf hin, dass ein oder zwei Gläser Wasser vor einer Mahlzeit dazu beitragen, dass man sich schneller gesättigt fühlt, was dazu führt, dass man weniger isst.
Ihr Gehirn schrumpft!
In Wirklichkeit ist es nicht so dramatisch, wie es klingt, aber dennoch: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Gehirn schrumpft, wenn man nicht genug trinkt. Wenn du nicht genug Wasser trinkst, dehydriert dein Körper und dein Gehirn schrumpft. Glücklicherweise ist dieser Prozess reversibel, und das Gehirn nimmt seine normale Größe wieder an, wenn es ausreichend mit Wasser versorgt ist.
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