Was ist Casein? 5 Vorteile
Obwohl Eiweißpräparate nicht notwendig sind, um Ihre Trainingsziele zu erreichen, helfen sie Ihnen, diese schneller zu erreichen. Viele Menschen nehmen daher unmittelbar nach dem Training den bekannten Molkenproteinshake zu sich. Molke ist sehr effizient, aber sicher nicht die einzige geeignete Form von Protein.
Caseinprotein stammt wie Molkenprotein aus Kuhmilch, in unserem Fall aus Bio-Kuhmilch. Es enthält ebenfalls einen hohen Proteingehalt und ist sehr effektiv. Es hat einige große Vorteile gegenüber anderen Proteinpulvern, die wir hier aufgelistet haben: Die 5 größten Vorteile von Casein.
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Langsames Protein
Viele Ernährungspläne für Sportler empfehlen die Einnahme von Casein kurz vor dem Schlafengehen. Es handelt sich um langsame Proteine, die während der Nacht (bis zu 7 Stunden lang) eine ausgewogene Menge an Aminosäuren freisetzen. Die Aminosäuren helfen Ihnen bei der Muskelerholung und dem Muskelaufbau, während Sie schlafen (Punkt!). Sie können auch einen Molkenproteinshake vor dem Schlafengehen zu sich nehmen, aber er hat nicht die gleiche Wirkung wie Casein, da Ihr Körper die Proteine aus der Molke viel schneller absorbiert. Casein sorgt also dafür, dass der Körper während der Nacht keinen Eiweißmangel erleidet.
Es hilft Ihnen beim Abnehmen
Unser Körper muss ziemlich hart arbeiten, um Casein-Protein zu absorbieren. Es sorgt dafür, dass der Körper hart arbeiten muss, wodurch Kalorien verbrannt werden und der Stoffwechsel gesteigert wird. Darüber hinaus sorgt Casein für ein Sättigungsgefühl, was ein großer Vorteil ist, da es das Risiko unnötiger Naschereien verringert. Darüber hinaus ist Casein kalorienarm und hat einen extrem niedrigen Fettgehalt.
Es trägt zum Muskelaufbau bei und verkürzt die Erholungszeit
Man sollte meinen, dass die Muskeln von dem Moment an wachsen, in dem man ins Fitnessstudio geht. Doch die Ernährung ist hier der entscheidende Faktor. Das liegt daran, dass Training und Ernährung Hand in Hand gehen. Ohne die richtige Ernährung werden Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Studien haben gezeigt, dass Casein-Protein einen positiven Einfluss auf die Muskelerholung, das Muskelwachstum und den Muskelerhalt hat. Casein ist dafür eine besonders gute Ergänzung. Nach einem Training sind die Muskeln geschädigt. Unser Körper verwendet dann Eiweiß und Aminosäuren, um die Muskeln zu reparieren und sie stärker und größer zu machen als zuvor.
Das ist gut für Ihre Zähne!
Wie andere Milchprodukte könnte auch Casein die Zahngesundheit verbessern. Studien haben gezeigt, dass Kasein das Potenzial hat, die Zähne zu stärken und sie vor Erosion und Schäden zu schützen, da Kasein Kalziumphosphat enthält.
Es kann auf verschiedene Arten konsumiert werden
Wenn Sie das Casein schnell zu sich nehmen wollen, können Sie es mit Milch oder Wasser zu einem schnellen Shake vermischen. Wenn Sie kein Fan von Shakes sind, können Sie auch verschiedene Backwaren mit Casein herstellen. Zum Beispiel Proteinriegel, Muffins, Kekse usw. für einen gesunden Happen am Abend/vor dem Schlafengehen. Sie können "gesunde" Versionen Ihrer Lieblingssnacks zubereiten, die Ihrem Körper während der Nacht über einen längeren Zeitraum Eiweiß und Aminosäuren zuführen. So können Sie Ihre sportlichen Ziele schneller erreichen.
Eine weitere Möglichkeit, Kasein zu konsumieren, ist ein "Protein Fluff". Möchten Sie wissen, was das ist? Unter diesem Link finden Sie 5 Rezepte für dieses köstliche, cremige und vollmundige Mousse.
Bio-Kasein
Bei den auf dem Markt erhältlichen Kaseinproteinen werden häufig irreführende Angaben, künstliche Zusatzstoffe, Aromen und Farbstoffe verwendet. Ekopura hat sich jedoch dafür entschieden, ein ehrliches, sauberes und reines Proteinprodukt anzubieten. Ekopura Organic Casein ist 100% natürlich, stärkt das Immunsystem, enthält alle essentiellen Aminosäuren und ist reich an Antioxidantien. Das Produkt ist nach den strengen europäischen Richtlinien für biologischen Anbau (Skal) zertifiziert.
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