Es gibt viele Geschichten über Proteinshakes und jeder hat eine Meinung darüber. Viele Leute wissen nicht genau, was Eiweiß ist, wie viel Ihr Körper braucht und was es für Ihren Körper tut. In diesem Artikel haben wir eine Reihe von Fabeln und Fakten über Proteinshakes für Sie aufgeführt. Die kontinuierliche Forschung wird in die gesundheitlichen Vorteile des Proteins durchgeführt, und die Ergebnisse dieser Studien sind sehr positiv.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Proteinshakes in Kombination mit dem Sport folgende Ergebnisse liefert: • Muskelmasse-Erhaltung und Fettabnahme • Das Hungergefühl bleibt länger • Fördert die Muskelverzinsung und das Muskelaufbau in Bewegung. • Der Widerstand ist erhöht. • Der Widerstand ist erhöht
Aber was ist Eiweiß?
Proteine sind die Baustoffe aus unserem Körper. Protein ist ein Nährstoff, genau wie Kohlenhydrate und Fett. Protein liefert Kalorien und Aminosäuren. Aminosäuren in Proteinen sorgen für die Stärkung und Reparatur der Körperzellen. Um gesund leben zu können, ist es daher wichtig, genug Proteine zu erhalten. Es gibt verschiedene Arten von Proteinen. Beispielsweise wird zwischen hoher Qualität und weniger hochwertiger Unterscheidung unterschieden. Wenn wir über hochwertige Proteine sprechen, geht es um Proteine mit einem hochwertigen Proteingehalt, der vom Körper hervorragend ist.
Fakten über Protein.
Schneller reparieren
Proteinpulver sind nicht nur gut, um Gewicht zu verlieren. Sie werden auch verwendet, um Muskeln schneller zu haben. Proteine sind für die Herstellung von Muskelgewebe unerlässlich. Vor allem Athleten, die viel und schwer trainieren, haben daher mehr Proteine. Wenn der Körper nicht genug Proteine aus Lebensmitteln erhält, beginnen die Proteine mit den Muskeln, das Defizit zu ergänzen, das die Kosten von der Muskelmasse kostet.
Herunterfallen
Proteinpulver können beim Abnehmen unterstützen. Sie bekommen ein gesättigtes Gefühl, so dass Sie aufhören, früher zu essen. Wenn Sie einer Diät folgen, in der Sie weniger Kalorien verbrauchen, verlieren Sie mehr Fett und verlieren weniger Muskeln, wenn Sie auch Proteinshakes einnehmen. Darüber hinaus hilft es, Muskelmasse und eine größere Muskelmasse zu erhöhen, bedeutet mehr Fettverbrennung, und dies sorgt dafür, dass Sie schlanken können.
Möchten Sie mehr wissen? Dann lesen Sie unser Blog mit Proteinshakes, kann das?
Gesundheitliche Vorteile
Unterschiedliche Studien zeigen, dass Molke auch Widerstandssteigerungseigenschaften aufweist, das Altern ableitet und den Blutdruck reduziert. Darüber hinaus weisen die Proteine antibakterielle und antivirale Eigenschaften auf und sorgen für stabile Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus können Proteinshakes helfen, mit Stress besser zu werden. Es kann seltsam klingen, aber es scheint, dass Molke die Produktion von Serotonin anregt.
Serotonin ist eine Substanz, die für Ihre Stimmung verantwortlich ist. Dies ist aus einer Studie, die in den Niederlanden durchgeführt wurde, ersichtlich. In dieser Studie wurden die Testpersonen Stress unterzogen. Die Themen, die in dieser Zeit Molke konsumiert, hatten weniger an Symptomen der Depressionen und waren insgesamt eine bessere Abstimmung. (Quelle)
Fabeln über Protein.
Oh nein, ich habe mein Proteinshake vergessen
Keine Panik! Nichts Falsches. Es ist eine Angewohnheit von Athleten, sofort nach dem Training ein Proteinshake zu nehmen. In einigen Athleten, sogar die Idee, unmittelbar nach dem Training einen Proteinshake trinken zu müssen ", weil Sie sonst schlechter erholen werden". Das ist wirklich eine Fabel, Sie müssen sich unmittelbar nach dem Training nicht sofort ein Proteinshake nehmen. Es kommt nicht in wenige Minuten, wenn Sie nur etwas zum Training gegessen haben. Ihr Körper hat dann normalerweise ausreichend Kraftstoff und Proteine, um fortzufahren. Es ist viel wichtiger, dass Sie den ganzen Tag über genug Protein bekommen.
Möchten Sie mehr darüber erfahren, wann Sie am besten einen Proteinshake trinken können? Dann lesen Sie unser Blog Wenn es am besten ist, einen Proteinshake zu trinken.
Ihr Körper kann nur 20 - 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen
Es gab lange Zeit davon, dass unser Körper nur 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen kann. Wir können diese Aussage eine Fabel anrufen. Wenn Sie Fanatic Sport sind, ist die Ansaugung von Proteinen sehr wichtig. Proteine sind für die Erholung unseres Körpers unerlässlich. Der Körper kann mehr als 30 Gramm pro Esszeit dauern.
Proteinshakes sind langweilig
Dies ist definitiv eine Fabel! Ein Proteinshake ist alles andere als langweilig. Machen Sie jede Partei eine Partei, indem Sie mit frischem Obst, Saft, Joghurt oder zum Beispiel Haferflocken kombinieren. Sie können auch Proteinpulver sehr gut verarbeiten, beispielsweise Brownies, Kekse, Kuchen ect. Auf diese Weise können Sie einen gesunden Snack dazwischen machen.
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