Wie bleiben Sie motiviert, sich zu bewegen? Wer kennt das nicht, man arbeitet schon eine Weile aktiv an einem gesünderen Lebensstil, aber dann hat man eine stressige Phase in Bezug auf Studium oder Arbeit und merkt, dass man schon ein paar Trainingseinheiten ausgelassen hat. Wie können Sie sich motivieren, wieder ins Fitnessstudio zu gehen? Wir haben einige Tipps zusammengestellt, mit denen Sie besser mit Ihrem Motivationstief umgehen können.
Trainieren Sie an festen Tagen
Planen Sie Ihre Trainingstage. So verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie am selben Tag eine andere Aktivität planen. Außerdem ist es gut, an festen Tagen zu trainieren, um einen Rhythmus einzuhalten. Versuchen Sie wirklich, sich daran zu halten, denn Aufschieberitis fördert Aufschieberitis.
Suchen Sie sich einen Sportkameraden
Wenn Sie einige Vormittage in der Woche fanatisch trainieren, ist es verlockend, einen Vormittag ausfallen zu lassen. Aber wenn Sie wissen, dass Ihr Sportkamerad bald selbst im Fitnessstudio sein wird, werden Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie den Wecker ignorieren. Bilden Sie also ein Team!
Machen Sie es sich selbst zum Vergnügen
Trainieren muss nicht langweilig sein! Legen Sie beim Training Musik auf und wechseln Sie sich mit verschiedenen Workouts ab. Anstatt ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie bei schönem Wetter laufen, Rad fahren, Fußball spielen oder schwimmen gehen. Auch Mannschaftssportarten können den Spaß an der Bewegung erhöhen.
Fordern Sie sich immer wieder selbst heraus
Vergewissern Sie sich, dass Sie einen Plan haben, denn ohne einen solchen werden Sie wahrscheinlich die Motivation verlieren. Schreiben Sie sich einige Ziele auf und fordern Sie sich selbst heraus, diese zu erreichen. Wenn Sie ein konkretes Ziel vor Augen haben, werden Sie weniger dazu neigen, das Training ausfallen zu lassen, was sich positiv auf die Motivation auswirkt.
Fortschritt
Konzentrieren Sie sich auf Fortschritte. Es ist wichtiger, sich auf den Fortschritt zu konzentrieren, als nur das Endziel im Auge zu behalten. Natürlich ist es gut, ein Ziel zu haben, aber versuchen Sie nicht, sich darauf zu konzentrieren. Wenn Sie sich zum Beispiel nur darauf konzentrieren, ein bestimmtes Gewicht zu erreichen, ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass Sie die Motivation verlieren, sobald Sie nicht auf dem richtigen Weg sind.
Keine Ausreden
Wir alle kennen diese Ausreden.... "Ich bin beschäftigt, ich bin so müde, ich gehe morgen" und so weiter. Das sind alles Argumente, um das Training zu verschieben. Lassen Sie sich nicht darauf ein. Fangen Sie einfach an, und wenn Sie es erst einmal getan haben, macht es meistens auch Spaß.
Belohne dich
Belohne dich nach dem Training. Diese Belohnung kann eine Schale frischer Erdbeeren, Hüttenkäse oder ein leckerer Proteinshake oder Smoothie sein. Achten Sie nur darauf, welche Proteine Sie verwenden, denn viele Proteinpulver sind voller künstlicher Zusatzstoffe.
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