Ben je veel onderweg of reis je veel? Dan kan het soms best een uitdaging zijn om fit en gemotiveerd te blijven en je ritme vast te houden. Toch is het belangrijk om zoveel mogelijk je vaste patronen en eetgewoontes aan te houden. In dit artikel geven we je een aantal handige tips om toch fit en energiek on the road te zijn.
Sportschool
Reis je veel en ben je vaak langer op één plek? Zoek dan een leuke gym in de buurt, want laten we eerlijk zijn de meeste hotels hebben nou niet echt een grote en uitgebreide gym. Wanneer je veel onderweg bent is het handig om een gym uit te kiezen die meerdere vestigingen heeft. Zo kun je onderweg lekker een uurtje zweten bij een sportschool in de buurt.
Hardlopen
Trek je sportschoenen aan en ga lekker een stuk hardlopen. Naast dat je natuurlijk gelijk je lichaam traint, zie je tijdens het hardlopen een hoop van de plek waar je verblijft. Sightseeing is nog nooit zo effectief geweest.
Snacks voor onderweg
De kans is grotere wanneer je veel onderweg bent om te kiezen voor minder gezonde snacks. Ga maar eens na wat er allemaal te koop is bij een tankstation, dat zijn nou niet te meest gezonde opties. En wanneer je trek of haast hebt, ben je sneller geneigd om voor dit soort snacks te gaan. Daarom doe je er goed aan om lekkere en gezonde snack mee te nemen voor onderweg. Dit hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Denk bijvoorbeeld aan noten, eiwitreep, een gekookt eitje of edamame bonen. Wil je weten welke snacks je nog meer kunt meenemen onderweg? Lees dan ons blog “Gezonde eiwitrijke snacks voor onderweg”.
Agenda
Plan je training van tevoren in je agenda. Zorg dat je vast een week vooruit plant en block de tijd dat je naar de gym gaat ook echt af. Want anders heb je zo weer een andere afspraak gemaakt en valt het bezoek aan de gym in het water. Kies er bijvoorbeeld voor om lekker in de ochtend te sporten zodat je je de rest van de dag energiek voelt. Wil je meer weten over de voordelen om in de ochtend te sporten? Lees dan ons blog “6 voordelen om in de ochtend te sporten”.
Wees creatief!
Het maakt niet uit waar je bent, je kunt altijd even een korte workout doen. Denk bijvoorbeeld aan baantjes zwemmen in het zwembad van het hotel, traplopen, fietsten, wandelen of doe een aantal oefeningen in je hotelkamer. Het hoeft allemaal niet lang te duren zijn, het is al goed om te bewegen. Oefeningen die je bijvoorbeeld in je hotelkamer kunt doen zijn pushups, squats, burpees die je in veel verschillende variaties kunt uitvoeren. Neem daarnaast een elastische fitness band mee waar je nog veel meer oefeningen mee kunt doen en oefeningen zwaarder mee kunt maken.
Puur en gezond eten
Probeer als je op reis bent zoveel mogelijk te koken. Wanneer je een appartement huurt, waar je zelf kunt koken is dit natuurlijk helemaal top. Ga langs een lokale markt en koop daar pure en biologische ingrediënten om een heerlijk en healthy maaltijd op tafel te zetten. Mocht dit vanwege een drukke werkagenda niet lukken probeer dan in de restaurants voor de gezondere opties te kiezen. Hopelijk heb je iets aan de bovenstaande tips. Wij weten als geen ander hoe reizen voor je werk of privé je gemakkelijk uit het ritme van training en een gezonde leefstijl kan halen. Heb je zelf nog tips of opmerkingen laat ze dan hieronder achter.
Kijk op ons blog voor meer interessante artikelen.
