Gezonde eiwitrijke snacks voor onderweg!

Het kan soms best een uitdaging zijn om altijd even gezond te eten, zeker wanneer je veel onderweg bent. Ook heeft je slaappatroon invloed of je wel of niet eerder voor de ongezondere snack gaat. Want wanneer je een nacht slecht slaapt heb je eerder behoefte aan ongezonde tussendoortjes. Maar hoe ga je met deze cravings om?

Het is geen optie om de trek te onderdrukken. Het is verstandiger om juist wel een snack te nemen, maar er daarbij goed op te letten dat je voor een gezonde optie gaat. In dit artikel geven we een aantal handige, gezonde eiwitrijke tussendoortjes voor onderweg!

Go nuts!

Noten zijn een geweldig tussendoortje! Een zakje noten past makkelijk in je tas en de perfecte manier om een dosis eiwitten binnen te krijgen. Ben je een zoetekauw? Meng dat wat noten met wat gedroogd fruit. Walnoten, amandelen en pistachenoten bevatten de meeste eiwitten vergeleken met hun soortgenoten. Noten zijn dus een heerlijke en verantwoorde snack voor onderweg.

Homemade eiwitrepen

Gekookt eitje

Goedkoop, makkelijk en bomvol met voedingsstoffen… Need we say more! Een ei is dus een perfect eiwitrijk tussendoortje. Tip! Kook aan het begin van de week een aantal eieren en neem deze in een to go bakje mee.

Blauwe bessen frambozen proteïne muffins

Ben je op zoek naar een gezond tussendoortje? Stop, zoek niet verder. Wat dacht je van deze overheerlijke blauwe bessen frambozen proteïne muffins. De combinatie van blauwe bessen en frambozen is een heerlijke zoete combinatie. Wij zijn fan! Klik hier voor het recept.

Edamame bonen

Iedereen kent deze groene boontjes wel. Vaak te verkrijgen in sushi restaurants. Edamame zijn de peultjes van de sojaplant, en net als alle sojaproducten zitten ze bomvol eiwitten. Edamame hebben een hoge voedingswaarde. Ze zijn rijk aan eiwit, ijzer, omega-3-vetzuren en calcium en daarom een ideale groente voor vegetariërs en veganisten. Daarnaast zitten er veel vezels en vitamine A en C in. In 100 gram Edamame boontjes zitten zo’n 120 kilocalorieën, dus een schaaltje boontjes is een verantwoord tussendoortje.

Bio Chocolade Proteïne Brownies

Zin in een lekkere snack boordevol eiwitten? Ga dan voor deze Bio Chocolade Proteïne Brownies! Perfect als een verantwoord tussendoortje. Alle ingrediënten zijn van biologische oorsprong. De brownies zijn in een handomdraai gemaakt en lekker makkelijk voor onderweg. Klik hier voor het recept.

Proteïne bliss balls

Voor een workout is het belangrijk om een tussendoortje te eten wat vooral niet te zwaar is. Het moet je de juiste hoeveelheid energie geven om tijdens je workout te knallen! Deze heerlijke en puur natuur pre-workout snack gaat je hierbij helpen! Trouwens ook heerlijk wanneer je 's middags de trek wilt stillen. Zie hier het recept.

Shake it!

Heb je ’s ochtend haast en wil je iets makkelijks en eiwitrijk voor onderweg? Kies dan voor een eiwitshake of smoothie. Met een eiwitshake kan je eindeloos variëren dus het gaat niet zo snel vervelen. Meng een scoop Ekopura smooth cacao met espresso, amandelmelk en ijsklontjes. Zo maak je een heerlijk verfrissende ijskoffie voor on the go. Ook ideaal als je geen ontbijter bent. 

Let wel op!

Er zijn velen soorten eiwitpoeders op de markt. Kijk goed welke je neemt, want in veel gevallen zijn de goedkoopste zeker niet de beste. Kijk ook goed op de ingrediënten lijst en bedenk of je te maken hebt met een betrouwbare producent. De beste kwaliteit proteïnes zijn rijk aan voedingsstoffen en bevatten geen schadelijke ingrediënten zoals geraffineerde suikers en kunstmatige toevoegingen (bv. aspartaam, sorbitol en sacharine), soja, tarwegluten, conserveringsmiddelen en inferieure proteïnes.

Ekopura maakt daarom enkel gebruik van biologische ingrediënten die gegarandeerd zuiver en schoon zijn. Het resultaat: proteïne die vrij is van kunstmatige/onnodige toevoegingen en die geproduceerd worden met respect voor mens dier en natuur. Ekopura producten worden gemaakt met enkel pure en biologische ingrediënten voor optimaal spierherstel, spieropbouw en spierbehoud.

Nieuwsgierig naar alle Ekopura recepten? Klik dan hier.

Ekopura maakt enkel gebruik van pure en biologische ingrediënten voor optimaal spierherstel en opbouw. Nieuwsgierig naar al onze producten? Klik dan hier.