Que se passe-t-il lorsque l'on ne boit pas assez d'eau ?
Nous savons tous qu'il est extrêmement important de boire suffisamment par jour. Pourtant, ce n'est pas toujours facile. Surtout lorsque les températures extérieures augmentent, il est essentiel de boire suffisamment, sous peine de développer un certain nombre de problèmes de santé.
L'eau contenue dans notre corps permet de transporter tous les nutriments, d'excréter les déchets et de réguler la température corporelle. La quantité exacte de liquide dont vous avez besoin dépend de l'âge, de la température, de l'exercice, de l'alimentation et de l'état de santé. Dans cet article, nous expliquons ce qui se passe lorsque vous ne buvez pas assez d'eau.
Que peut-il arriver à votre corps si vous ne buvez pas assez ? Nous avons dressé une liste des conséquences pour vous.
Ralentissement du métabolisme
Dans son livre The Water Secret, le docteur Howard Murad affirme que le métabolisme ne fonctionne pas correctement si l'on ne boit pas assez d'eau. Le métabolisme basal (qui brûle des calories sans bouger) fonctionne beaucoup plus vite et mieux si vous absorbez suffisamment d'eau. Par conséquent, lorsque vous êtes en train de perdre du poids, il est essentiel de boire suffisamment d'eau. Boire de l'eau seule ne vous aidera pas à perdre du poids plus rapidement. Cela ne fonctionne que si vous l'associez à une bonne alimentation, à de l'exercice et à un mode de vie sain.
Vous avez des maux de tête
L'hypothalamus est une glande du cerveau qui signale la déshydratation. Il signale que votre sang devient moins aqueux et vous donne soif. C'est pourquoi, par exemple, vous avez si mal à la tête lorsque vous avez la gueule de bois. Parce que votre corps est déshydraté par l'alcool. De plus, le cerveau doit travailler plus fort lorsque l'on est déshydraté. Conseil : ayez toujours une bouteille d'eau sur vous. Vous saurez ainsi immédiatement combien vous buvez par jour.
L'humeur
La déshydratation n'affecte pas seulement le corps, elle peut aussi vous mettre de mauvaise humeur, selon une étude de l'université de Tuft. On a demandé à des étudiants de faire un exercice intensif pendant 60 à 75 minutes. Un groupe a été autorisé à boire de l'eau pendant la séance d'exercice, tandis que les autres n'ont pas été autorisés à le faire. Le second groupe s'est avéré plus rapidement fatigué, de mauvaise humeur, tendu et négatif.
La peau
Votre peau est le parfait indicateur pour savoir si votre corps est suffisamment hydraté. Toutes les crèmes anti-âge réunies ne peuvent battre l'effet d'une consommation suffisante d'eau sur votre peau. Si vous buvez constamment trop peu d'eau, votre peau perdra non seulement de son éclat, mais les rides apparaîtront aussi plus rapidement. Une raison de plus pour boire un verre d'eau supplémentaire.
Surchauffe
L'eau permet à l'organisme de maintenir une température corporelle constante. Lorsque nous avons trop chaud, nous commençons à transpirer. La sueur n'est rien d'autre que de l'eau perdue. Nous devons veiller à reconstituer cette eau ; si nous ne la reconstituons pas, notre température corporelle augmentera. Si vous ne la réapprovisionnez pas, votre température corporelle augmentera, ce qui peut vous rendre faible et vous donner des vertiges.
Crampes musculaires
Lorsque vous souffrez d'un manque de liquide, votre équilibre est affecté. Un manque de liquide entraîne une baisse des niveaux de sodium et de potassium, ce qui provoque des muscles endoloris et des crampes spasmodiques inattendues. Les crampes dans les jambes, les mollets, le cou, les pieds ou les bras sont souvent dues à une mauvaise hydratation interne ou à un mauvais équilibre hydrique.
Vous mangez plus
Plusieurs études suggèrent également qu'un ou deux verres d'eau avant un repas aident à se sentir rassasié plus rapidement, ce qui fait que l'on mange moins.
Votre cerveau rétrécit !
En réalité, ce n'est pas aussi dramatique que cela en a l'air, mais tout de même : les scientifiques ont découvert que votre cerveau rétrécit si vous ne buvez pas assez. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps se déshydrate et la taille de votre cerveau diminue. Heureusement, il s'agit d'un processus réversible et votre cerveau retrouve sa taille normale lorsque vous êtes suffisamment hydraté.
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