Alors que certains vont au gymnase pour une séance d'entraînement intense, d'autres préfèrent courir à l'extérieur. Une bouffée d'air frais et une dose supplémentaire de vitamine D sont loin d'être les seuls avantages de l'entraînement en plein air.
Voici 5 avantages de l'entraînement en plein air :
Exercice gratuit et illimité
Pas d'abonnement sportif onéreux, mais de l'exercice totalement gratuit. C'est l'un des avantages de l'exercice en plein air. Tant que les conditions météorologiques le permettent, vous pouvez faire de l'exercice en plein air 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, gratuitement. Les sports de plein air peuvent être pratiqués de nombreuses façons différentes, de sorte que l'on ne s'ennuie jamais. Alternez une séance d'entraînement avec de la course à pied, du vélo, du patinage ou plongez dans le parc pour faire des exercices d'étirement. En outre, la plupart des parcs disposent d'une multitude de structures d'escalade et d'autres accessoires sur lesquels vous pouvez faire un grand nombre d'exercices que vous faites normalement dans une salle de sport. Alors, hop, enfilez vos baskets et partez.
Vitamine D
Laissez le soleil briller ! Crampes musculaires, migraines, douleurs dorsales, fatigue... ce ne sont là que quelques-uns des symptômes d'une carence en vitamine D. C'est pourquoi il est temps de sortir. Passer du temps dans la nature vous aidera à accumuler beaucoup de vitamine D.
Faites de l'exercice quand vous voulez
La salle de sport en plein air est toujours ouverte. Vous n'avez pas à respecter les horaires des cours collectifs, ni à faire la queue devant le cross-trainer, et vous pouvez commencer dès que vous franchissez la porte. Même une séance d'entraînement intensive de 20 minutes suffit : une courte séance d'entraînement à haute intensité est trois fois plus efficace pour brûler les graisses qu'une course d'endurance.
La nature réduit le stress
Faire de l'exercice en plein air augmente la production d'endorphines dans le corps. Les endorphines sont bien sûr également produites lors d'un entraînement dans une salle de sport, mais dans une moindre mesure. En outre, des recherches ont été menées sur la différence entre une marche à l'intérieur (sur un tapis roulant) et une marche à l'extérieur. Les personnes qui se sont promenées à l'extérieur étaient beaucoup plus positives. En bref, l'air pur et la nature ont un effet relaxant sur le corps et l'esprit !
Vous perdez plus de calories lorsque vous faites de l'exercice en plein air
Enfin et surtout... vous perdez plus de calories et c'est bien sûr une excellente chose. Se dépenser sur un tapis roulant, c'est bien, mais une étude de Harvard montre que l'on brûle dix pour cent de calories en plus à l'air libre, en raison de la résistance du vent. Même si le sol n'est pas complètement plat, votre corps travaille davantage.
