Chaque semaine, vous travaillez dur à la salle de sport. Vous faites des progrès, mais vous êtes encore loin d'avoir atteint vos objectifs. Que pouvez-vous donc faire pour obtenir plus de résultats de votre entraînement ? Nous avons répertorié 5 façons d'améliorer vos performances en salle de sport. Lisez vite ce qui suit.
L'hydratation
Buvez suffisamment avant, pendant et après l'exercice. En buvant suffisamment, vous maintiendrez votre niveau d'hydratation à un niveau élevé. Ce qui est "suffisant" dépend de l'intensité de l'exercice et de la température ambiante. Vous pouvez vous baser sur une consommation de 250 à 500 ml par 15 minutes. Lorsqu'il fait chaud, vous devez veiller à boire suffisamment. Pour en savoir plus, consultez notre blog : Fit Course.
Mettez du piquant
Lorsque vous vous entraînez selon un programme d'entraînement, vous pouvez remarquer qu'au bout d'un certain temps, vos muscles cessent de se développer. C'est souvent le cas après quelques mois. Votre corps s'habitue aux exercices et vous restez immobile. Pour que votre corps reste stimulé, il est donc bon de changer d'entraînement de temps en temps. Surprenez votre corps avec de nouveaux exercices.
Reposez-vous suffisamment
Vos muscles ont besoin de suffisamment de repos après une séance d'entraînement pour récupérer complètement. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, vos muscles ne pourront pas récupérer complètement, ce qui empêchera la progression.
Manger
Mangez et buvez immédiatement après votre séance d'entraînement. Lorsque vous avez terminé votre entraînement, buvez suffisamment et mangez de préférence quelque chose contenant des glucides dans les deux heures qui suivent votre performance. Cela vous aidera à reconstituer rapidement vos réserves de glycogène. Veillez à ce que les glucides soient consommés dans le cadre d'un repas varié, avec des protéines et des graisses. En effet, vos muscles doivent récupérer et ont besoin de protéines pour ce faire.
Protéines
Boire une boisson protéinée est un moyen facile d'obtenir les nutriments nécessaires à la croissance et à la récupération des muscles. Il existe en effet sur le marché de nombreux produits à base de protéines de lactosérum, de caséine et de protéines végétales. Ils contiennent des OGM, des arômes, des colorants, des sucres raffinés et d'autres substances qui n'ont pas leur place dans un régime alimentaire sain et équilibré.
C'est là qu'intervient la protéine Ekopura, exempte d'additifs artificiels et inutiles, composée de protéines 100 % biologiques et d'ingrédients naturels de la plus haute qualité. Vous voulez en savoir plus sur nos produits ? Cliquez ici.
Avec ces conseils, vous ne pouvez pas vous tromper, allez, allez, allez !
