En regardant dehors, vous ne vous en douterez pas, mais le printemps est bel et bien là ! Le début d'une saison où l'énergie est dans l'air. Presque, presque, nous avons encore survécu à cet hiver froid. Voici donc quelques conseils pour aborder le printemps en bonne santé et en pleine forme.
Dormir suffisamment
Tout le monde sait qu'il est très important de se reposer et de dormir suffisamment. Mais c'est d'autant plus vrai lorsque vous faites de l'exercice physique, avec pour objectif la récupération ou la croissance musculaire. Veillez donc à dormir suffisamment. En effet, le manque de sommeil perturbe également les hormones impliquées dans le métabolisme, ce qui se traduit par des fringales plus fréquentes au cours de la journée.
Mangez des aliments sains
Les éléments constitutifs et les nutriments les plus importants proviennent de la nourriture. Achetez beaucoup de fruits et préparez une bonne salade de fruits ou un smoothie, par exemple. Les framboises, les mûres et les baies sont une excellente source de fibres. Les fibres vous rassasient plus longtemps. N'oubliez pas non plus de manger suffisamment de légumes par jour. Vous voulez savoir quels légumes sont riches en fibres et en protéines ? Lisez notre blog 6 légumes riches en protéines.
Des vitamines et des minéraux en pleine forme
Votre corps a besoin d'une bonne dose de vitamines et de minéraux chaque jour. Les vitamines et les minéraux sont importants pour une bonne santé et une résistance optimale. Un certain nombre de vitamines sont connues pour jouer un rôle dans notre métabolisme énergétique. En particulier, les vitamines B et la vitamine C jouent un rôle dans ce métabolisme ou aident à lutter contre la fatigue. Dans notre blog vitamines et minéraux nous en parlons plus en détail.
Faites plus d'exercice !
En hiver, nous avons souvent moins d'énergie en raison du manque de soleil et nous faisons moins d'exercice. Comme nous bougeons moins, notre corps a moins d'occasions d'éliminer les déchets. Par conséquent, vous accumulez des réserves de déchets. Vous vous sentez alors moins en forme. Faites du vélo, de la marche et de l'exercice. Cela vous aidera à refaire le plein d'énergie.
Buvez suffisamment d'eau
Boire suffisamment d'eau est très important pour un mode de vie sain. Boire 1,5 litre d'eau par jour permet d'éviter le ralentissement de l'ensemble du système et l'accumulation de déchets. Votre corps a besoin d'une quantité d'eau suffisante, en particulier lorsque vous perdez du poids. Si votre corps se déshydrate, le foie se déshydrate également et votre digestion ne peut donc plus fonctionner correctement. Lorsque vous perdez du poids, vos réserves de graisse sont sollicitées ; elles sont brûlées. Lors de cette combustion, des toxines sont libérées. Lorsque vous buvez beaucoup d'eau, ces substances peuvent plus facilement quitter votre corps. Pour en savoir plus, consultez notre blog :
