Wenn Sie beschäftigt sind, um den perfekten Körper zu bekommen, ist ein gut angesehenes Sportprogramm in Kombination mit einem Lebensmittelplan ein Muss. Um zu wissen, was Ihre perfekten Fitness-Nahrungsmittel sind, müssen Sie zuerst wissen, was Ihre Sportziele sind. Üben Sie, Gewicht zu verlieren, zu fleißt oder mehr Muskeln zu entwickeln? In diesem Artikel gehen wir tiefer zu Sport und Ernährung. Liest du?
Herunterfallen
Wenn Sie abnehmen möchten, ist neben genug Stromversorgung genauso wichtig. Die richtige Ernährung kann den Unterschied machen! Es ist ratsam, Ihren Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren und mehr Proteine zu essen. Wenn Sie einige Kilos verlieren möchten, sind Proteine unverzichtbar, da Sie ein gesättigtes Gefühl geben, das Sie von den weniger gesunden Snacks weniger schnell verführen lässt. Proteine sorgen auch dafür, dass Sie so viel Muskelmasse wie möglich erhalten und wachsen. Möchten Sie mehr über dieses Thema erfahren? Dann lesen Sie unser Blog Wie viele Proteine brauchen Sie pro Tag?
Mehr Muskelmasse
Nach einem schweren Training erhalten Ihre Muskeln ein gutes Verständnis. Deshalb ist das Erholungsleben nach dem Training sehr wichtig. Sie belasten Ihre Muskeln an Proteine. Die kleinen Risse in Ihren Muskeln, die während der Übung aufgetaucht sind, werden mit Proteinen schneller erholt. Versuchen Sie, die Proteine kurz nach dem Training zu nehmen, um das Proteinbalance in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten.
Neben Proteinen benötigt Ihr Körper auch Kohlenhydrate. Mit Kohlenhydraten können Sie Ihre Energieversorgungen abschließen und Müdigkeit verhindern. Die Proteine sind für die Erholung und Struktur der Muskeln erforderlich, damit Sie Muskelschmerzen verhindern oder reduzieren können. Eine geringe Kohlenhydratdiät passt nicht gut in das Leben eines Fanatischen Athleten.
Möchten Sie sich speziell auf die Erhöhung Ihrer Muskelmasse konzentrieren, ist der Rat, etwas mehr Protein zu nehmen. Dies kann beispielsweise mit einer Kombination aus zusätzlichem Hüttenkäse oder Joghurt, einer Tasse Milch, ein Protein, ein Hähnchenfilet, ein Tofu und einen zusätzlichen Teil von Nüssen oder Bohnen erfolgen. Eine höhere Proteinzufuhr als der Proteinanforderung führt nicht zu mehr Muskelwachstum.
Musterhaftig werden
Möchten Sie einen besseren Zustand und schneller machen? Dann wird eine gesunde Energierendosis in praktisch. Stellen Sie sicher, dass Sie Zucker verlieren und um eine ausgewogene Ernährung mit ausreichendem Gemüse, Kohlenhydraten und Proteinen sorgen. Zucker geben Ihnen einen schwankenden Blutspiegel. Ein Energieniveau mit USV und Tiefen beeinflusst die Lust zum Trainieren. Ein gesundes Frühstück ist ebenfalls unverzichtbar. Dies stellt sicher, dass Sie deinen Tag aktiv beginnen und Sie aus dem Feld blasen können.
Brauche Inspiration für ein gesundes Frühstück? Dann gehen Sie zu uns Rezepturen Seite.
Ergänzungen
Zusätzlich zu den richtigen Lebensmitteln können Ergänzungen auch dazu beitragen, die richtigen und gesunden Nährstoffe zu erhalten. Zum Beispiel über Omega 3. Diese Ergänzungen wirken sich positiv auf das Herz, Gehirn und die Augen aus. Darüber hinaus arbeite die entzündungshemmende Arbeit für die Muskeln.
Sie können hier mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Omega 3 lesen: Wo ist Omega 3 gut für?
Um sicherzustellen, dass Sie genug Protein erhalten, können Sie auch Proteinshakes verwenden. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie die richtige Wahl treffen: Protein schüttelt, was achten Sie darauf?
Schau hier für mehr Details von unserem Omega 3. und unser Proteinshakes.
