Heutzutage bekommen wir durch unsere Ernährung viel Zucker. Es ist in vielen Produkten enthalten, ohne es durchzusetzen. Ein bisschen Zucker kann für die meisten Menschen keinen Schaden, aber zu viel Zucker kann gesundheitliche Probleme verursachen. Unser Körper lässt uns sehr gut wissen, wenn etwas nicht stimmt. Wenn wir also zu viel Zucker bekommen, erhalten wir Signale. Wenn Sie sich in diesem Artikel erkennen, müssen Sie möglicherweise Ihre Zuckerzufuhr ansehen. Liest du?
Du bist müde
Wenn Sie Frühstück oder Mittagessen voller Zucker und wenige Proteine, Fasern und Fette enthalten, dann können Sie am Nachmittag ein großes Bad bekommen. Es kann auch sein, dass Sie einen großen Kopfschmerz bekommen und Schwierigkeiten haben, sich zu fokussieren. Eine ausgewogene Ernährung sorgt dafür, dass keine großen Gipfel und Abnahme in Ihrem Blutzuckerspiegel abnimmt.
Sie haben ein aufgeblähtes Gefühl
Unser Darm freut sich nicht, wenn wir Produkte essen, die viel künstliches Fructose haben. Und Sie bemerken das. Sie können ein ordentlich aufgeblähtes Gefühl bekommen. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dies durch das Essen von Früchten bekommen, in dem sich natürlicher Fruktose befindet, ist viel kleiner. Künstliches Fructose wird viel zu Süßigkeiten, alkoholfreien Getränken und Fruchtsäften hinzugefügt, und diese Kombination ist schwer zu verdauen für Ihren Darm. Das Essen anderer anspruchsvoller Zucker kann auch der Täter Ihres Darmproblems sein.
Gewichtsprobleme
Der menschliche Körper wird geschaffen, um mit einer begrenzten Zuckermenge gehen zu können. Wenn der Körper genug war und Zucker noch weiter fließt, werden die Zuckercalorien in Körperfett umgewandelt und gelagert. Infolgedessen kann ein Gewichtsproblem natürlich bereits ein Gewichtsproblem erzeugen, so dass ein zusätzliches Risiko wieder auf andere Beschwerden auftritt, z. B. zu hohe Cholesterinspiegel und Herzprobleme.
Viel mehr durstig.
Ein Signal, das Sie zu viel Zucker bekommen, ist ein trockener Mund und viel durstig. Ihr Gehirn ruft einen Anruf an. Dies ist natürlich wichtig, um keine alkoholfreien Getränke zu trinken, aber trinken Sie ein Glas Wasser oder Tasse Tee (ohne Zucker).
Was macht Zucker mit deinem Gehirn?
Wenn Sie süße Snacks essen, können Sie möglicherweise noch mehr Süßigkeiten bekommen. Dies funktioniert wie folgt: Zucker sorgt dafür, dass Ihr Gehirn Dopamin emittiert. Dies ist eine Substanz, die Ihnen ein Gefühl der Belohnung gibt. Das Essen oder das Trinken eines Zuckerprodukts gibt Ihnen also ein angenehmes Gefühl, damit Sie mehr erleben möchten, um etwas anderes zu erleben. Dies macht auch Zucker so süchtig.
Was macht Zucker mit deinen Muskeln?
Zucker hat nicht nur Wirkung auf Ihr Gehirn, sondern auch auf Ihre Muskeln. Zucker liefert Energie, dass Ihre Muskeln ordnungsgemäß arbeiten müssen. Hinweis: Wir haben hier hauptsächlich gesunde Zucker. Zu viel Zucker- oder raffinierte Zucker, die nicht von Ihren Muskeln verwendet werden oder nicht als Reserve gespeichert werden können, werden von Ihrem Körper als Fett gespeichert.
Zucker und dein Training!
Geben Sie Ihre Körperenergie, ist sehr wichtig, wenn Sie trainieren. Wenn Sie jedoch bemerken, dass es mehr und schwerer zu trainieren, dann essen Sie möglicherweise zu viel Zucker, bevor Sie trainieren. Indem Sie Ihre Körperenergie in Form von Zuckern geben, erreicht Ihr Blutzuckerspiegel schnell einen Gipfel und dann fällt es schnell wieder. Mit dem Ergebnis, das Sie sich wirklich müde fühlen, während Sie immer noch trainieren. Und das ist natürlich nicht die Absicht.
