Fettverbrennung, ein Begriff, den Sie wahrscheinlich in der Anhörung sehr angenehm klingen werden! WENN WHO nicht diese Fettschicht verlieren will? Natürlich wundern Sie sich: "Hue kann ich das am besten tun?". Was ist wirklich die effizienteste Methode, um Fett zu verbrennen? In diesem Artikel gehen wir tiefer dazu.
Energieausgleich
Unser Fettverbrennen ist ein komplizierter Körperprozess. Ihr Körper verwendet Energie (Kalorien), die Sie durch Essen und Getränke erreichen, oder Sie retten die Energie. Dies wird auch als Energiebilanz bezeichnet. Wenn Sie mehr Energie bekommt, als Ihr Körper verbraucht, bleibt die Energie "ungefähr". Diese überschüssige Energie spart Ihren Körper als Fett. Es ist also offensichtlich, wenn Sie in Folge mehr Energie erziehen, als Sie konsumieren, dass Ihr Gewicht zunimmt. Wenn Sie eine weniger Energie bekommen, als Sie konsumieren, fallen Sie ab.
Verbrennung
Wenn Sie abfallen möchten, ist es wichtig, Fett zu verbrennen. Je mehr gespeicherter Körperfett und Bauchfett wir verbrennen, desto mehr übergewichtige wir verlieren. Darüber hinaus hängt unsere Fettverbrennung von vielen Faktoren ab. Aber die beiden wichtigsten sind gesundes Essen und ausreichende Übung.
Wie verbrennst wir das fetteste?
Wenn Sie sich auf normale tägliche Aktivitäten ansehen, liefert der Tierarzt rund 90 Prozent der erforderlichen Energie. Der Rest stammt von Kohlenhydraten. Je länger und intensiver unsere Bemühungen, desto mehr Energie braucht unser Körper.
Energiebedarf.
Ihr Energiebedarf steigt mit Anstrengungen an. Im Anteil verwenden Sie dann Kohlenhydrate, aber das Fettverbrennen steigt noch an. Wenn der Anstrengung zu einem bestimmten Schwerkraftniveau kommt, kann die Fettverbrennung den Energiebedarf nicht mehr halten, und dann brennt der Körper nur Kohlenhydrate. Dieser Wendepunkt unterscheidet sich je Person.
Ausbildung
Es wird oft davon ausgegangen, dass ein Cardio-Training mit geringer Intensität der beste Weg ist, um Fett zu verlieren. Das ist aber nicht ganz wahr. Der Wendepunkt zwischen Fett- und Kohlenhydratbrenner unterscheidet sich je Person. Es wurde auch gefunden, dass Sie, wenn Sie regelmäßig sehr intensiv trainieren, mehr Fett verbrennen als wenn Sie weniger starke Workouts tun. Zum Beispiel für ein würziges Cardio-Intervalltraining, das auch Stromelemente umfasst, gewährleistet dies einen hohen Kalorienverbrauch und erhöht hauptsächlich die Fettverbrennung nach dem Training. Gewinne eine Win-Situation!
Ist es möglich, die Fettverbrennung mit Ernährung zu erhöhen?
Unsere Ernährung hat einen großen Einfluss auf das Fettverbrennen. Der Körper ist normalerweise mit Kohlenhydraten wirtschaftlich, weil wir hier einen kleinen Bestand haben. Es ist auch logisch, wenn Sie viele Kohlenhydrate essen, der Körper fängt an, mehr Kohlenhydrate und weniger Fett zu verbrennen. Ihr Körper erhält das Signal, dass es nicht wirtschaftlich sein muss. Um gesund zu bleiben und gut zu funktionieren, braucht der Körper alle Nährstoffe. Stellen Sie also das korrekte Verhältnis zwischen Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen sicher.
Protein stimuliert das Fettverbrennen
Eiweißreiche Lebensmittel stimulieren das Fettverbrennen, da Proteinverarbeitung viel Energie kostet. Wählen Sie also eine Diät, die in vielen Proteinen verarbeitet wurde. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Ernährung mit Proteinen zu ergänzen, ist durch einen Proteinshake. Mischen Sie das Proteinpulver mit Wassersaft oder (Muttern) Milch für einen einfachen Snack. Sie können auch Proteinpulver beim Frühstück gut einnehmen, beispielsweise durch den Haferflocken oder beim Backen.
Bitte beachten Sie, weil viele Proteinshakes ungesunde Zusatzstoffe enthalten und ohne Sorgfalt für die Natur hergestellt werden. Ekopura Andererseits bietet eine gesunde und biologische Alternative. Protein ohne künstliche und ungesunde Zusatzstoffe und produziert mit Respekt für Menschen, Tiere und Natur. Sehen Sie sich hier unser Sortiment an.
Fazit
Stellen Sie sicher, dass Sie viel und vorzugsweise das würzige Intervalltraining in Kombination mit Stromelementen bewegen. Dies stimuliert Ihren Energieverbrauch und die Fettverbrennung sowohl während als auch nach Ihrem Training an. Darüber hinaus ist eine ausgewogene Ernährung mit einem hohen Proteingehalt unerlässlich.
Möchten Sie weitere interessante Artikel über Fettverbrennung lesen? Dann schau dir unser Blog an.
