Sport reduziert Ihren Stressinhalt, aber wie? 5 Aussagen!

Nach einer langen Tagesarbeit ist ein Besuch im Fitnessstudio vielleicht das letzte, was Sie wollen. Es ist jedoch wichtig, sich zu bewegen. Regelmäßige Bewegung verursacht Fettverbrennung, verbessert das Herz-Kreislauf-System, erhöht die Sauerstoffaufnahme, verringert das Risiko von Krankheiten, verringert Ihren Blutdruck und hat alle möglichen positiven Auswirkungen. Dafür gehört auch die Reduzierung von Stress. Aber wie kann Stress üben? In diesem Artikel werden wir hier in etwas tiefer gehen. Liest du?

Woher kommt Stress?

Sie erhalten jeden Tag etwas für Sie. Insbesondere bei der Arbeit oder in Ihrem Studium werden Sie den ganzen Tag stimuliert und dies kann Stress verursachen. Es ist nicht immer leicht, herauszufinden, ob Sie an zu viel Stress leiden.

Es gibt eine Reihe von Signalen, die anzeigen können, dass das Gleichgewicht zwischen Stress und Entspannung gestört ist:

• Bist du müde schneller als normal?
• Schlafen Sie noch schlimmer? - Wachst du nicht aufgeruht?
• Bist du schneller als normal gereizt?
• Beachten Sie, dass Sie keine Energie haben, um Dinge zu tun, die Sie normalerweise leicht hinuntergehen?
• Leiden Sie häufiger an negativen Gedanken?
• Ist Ihre Motivation entfernt, sich herauszufinden (bei der Arbeit, des Privatlebens und des Sports)?

Wenn Sie an den oben genannten Punkten leiden, ist es wichtig, etwas davon zu tun! Viele Leute, die Übung ausüben, dass sie ihren Kopf leer machen können oder dass sie ruhig sind. Und das ist oft der Fall.

Dank der Übung werden zwei wichtige Substanzen freigegeben: Zum einen hindurchgeleitete neurotrophe Faktor (BDNF) und andererseits Endorphin. Beide Substanzen unterstützen den Hippocampus im Gehirn. Der Hippocampus sorgt für eine hemmende Wirkung auf die Herstellung des bekannten Stresshormon-Cortisols.

Mit einem anhaltenden hohen Cortisol-Inhalt wird der Hippocampus leider auch schlechter funktionieren. Die Belastung nimmt dann weiter zu. Für die Stressreduzierung ist daher ein ordnungsgemäß funktionierender Hippocampus daher äußerst wichtig. Bricht diese negative Spirale, indem sie den Hippocampus wieder gut funktionieren lassen und wie machen Sie das? Recht, durch Umzug! Sport kann Ihnen helfen, Ihren inneren Frieden wieder zu finden. Wir geben Ihnen ein paar Beispiele.

1. Sport beeinflusst Ihr Hormonabgleich

Das Endorphine-Hormon wird vom Sport freigesetzt, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Das Stresshormon-Cortisol ist schneller aufgebrochen. Dadurch fühlen Sie sich entspannt. Menschen mit längerer Stress haben den Blutdruck erhöht. Durch das Training, Ihr Blutdruck fällt ab und es ist besser für Ihre Gesundheit

2. Mehr Energie

Stress gibt Ihnen ein Gefühl von Lebessness. Alles, was zusätzliche Anstrengungen erfordert, fühlen Sie sich nicht so. Sie ziehen es vor, auf der Couch aufzuhängen und nichts zu tun. Es ist genau dann wichtig zu trainieren. Sie bekommen einen Energieschub aus dem Sport und fühlen sich von entscheidender Bedeutung.

3. Positive Gefühle

Umzug wirkt sich positiv auf Ihren allgemeinen psychologischen Zustand wie Ihre Gefühle und Emotionen aus. Nachdem Sie GESPORT haben, fühlen Sie sich besser, weil das geschaffene Endorphine-Hormon auch ein Gefühl des Glücks verleiht. Sie können die Spirale negativer Gefühle so brechen. Sie sind stolz auf sich selbst, zufrieden mit Ihrer Leistung. Ihr Gefühl des Selbstwertgefühls wächst. Auch wenn Sie nicht an Stress leiden, können Sie sicherstellen, dass Sie sich noch besser fühlen. Es kann Ihren Körper muskulös machen, Ihren Geist positiv anregen, und natürlich können Sie durch den Sport abnehmen. All dies wird sicherstellen, dass Sie (wieder) an und in Ihrer Haut sind!

4. Abgasventil für Frustration

Wenn Ärgernisse oder frustrierende Situationen ansammeln, können Sie Stress erleben. Intensive Formen des Trainings wie Kisten und Gewichtheben können wirksame Entlastung dieser negativen Emotionen bieten. Auf diese Weise verwandeln Sie diese potenziellen ungesundene Emotionen in motivierte Emotionen. Also, worauf wartest Du? Hüpft in Richtung Fitnessstudio!

5. Das Schlafen ist sehr wichtig für den Stress

Wieder eine schlaflose Nacht dahinter, während Sie die Decke anstarrten? Mit Stress schlafen kann schwierig sein. Stress ist daher der Grundsatz 1 der Schlafprobleme. Wenn Sie gestresst sind, ist Ihr Körper voll vom Stesshormon Cortisol, damit Sie unruhig bleiben. Und um gut zu schlafen, müssen Sie Cortisol-Hormonspiegel niedrig sein.

Bleib in Bewegung!

Es ist eigentlich egal, wie Sie Ihren Körper bewegen. Laufen, Radfahren, Gehen, Fußball spielen, Yoga, Pilates, Schwimmen oder Boxen. Jede Sportart, die Sie üben, wird sicherstellen, dass Sie glückliche Hormone erstellen, die zu weniger Stress führt.