Interview mit Crossfit Masters Athlet Fons Werbata, derzeit nein. 1 der Niederlande in der Crossfit offen
Fons Werbata ist Crossfit Masters Athlet. Sie würden es nicht sagen, aber in der Zwischenzeit hat er die 50 passiert. In der Crossfit ist die derzeit Nein. 1 der Niederlande in seiner Klasse (50-54), Nr. 3 von Europa und Nr. 33. Die Top 200 des offenen Gehens in die Qualifiermeister im April, und die Top 20 von ihnen sind weiterhin zu den Crossfit-Spielen in den USA. Es wird daher da sein, um die kommende Zeit zu erreichen, oder dieser Crossfit-Veteran erhält die Spiele. Wir haben ihm das Hemd des Körpers nach seinem Training, Ernährung, Verletzungen und zukünftigen Plänen gefragt.
Bei Fons zu Hause hat jeder das Crossfit-Virus. Seine älteste Tochter Mariska Werbata ist ein Atletenwettbewerb und auch seine andere Tochter und seine Ehefrau machen ein Crossfit. Neben Crossfit liebt die FONEN auch ein Schachspiel, aber dann hält es auch in Bezug auf Hobbys auf. Fons trainiert 5 Tage die Woche mit einem Ziel.
Welchen Sport praktizieren Sie alle in Ihrem Leben?
Es begann schon früh. Solange ich mich erinnern kann, klettere ich schon, läuft laufen, rufe es an. Es ist nur in mir und irgendwie bin ich auch ziemlich gut. Von meinem 6. bis meinem 36. Ich spielte Fußball und ein vernünftig hohes Niveau auf Amateur Soccer-Bereich. Clubs, in denen ich gespielt habe, gehören Odin'59, Hoofddorp, Vogelenzang, RCH. Dazwischen trat ich auch ein paar Jahre.
In den letzten Jahren, in der ich Fußball spielte, begann ich mit Fitness. Nachdem ich mit dem Fußball aufgehört habe, habe ich das dafür bezahlt, bis ich mit Crossfit in Kontakt kam. Von dem ersten Moment an war ich süchtig danach und ich habe nie aufgehört.
Wie bist du mit Crossfit in Kontakt gekommen?
Beim Setzen eines Tattoos stellte ich sich heraus, den Tattoo-Künstler aus Kickboxing-Lektionen kennenzulernen, den wir miteinander verbunden sind. Er sagte, er habe Crossfit bei Crossfit Amsterdam angetan und mir erklärte, was Crossfit genau ist. Dann überredete er mich, eine Teststunde zu nehmen, und von diesem Moment an wurde ich verkauft.
Am Anfang gab es nur 4 Männer pro WOD, dies war 2010. Crossfit Amsterdam war eines der ersten Crossfit-Boxen in den Niederlanden. Der Sport war noch sehr unbekannt, wurde bald bald belebt und drucker.
Wo trainierst du gerade und wie oft?
Ich trainiere derzeit Nieuw Vennep bei Crossfit und mache das mindestens fünfmal in der Woche. Ich habe an vielen Standorten ausgebildet und in Kenamju in Haarlem lange Zeit in Kenamju sitzt, was kein echter Crossfit-Affiliate ist, aber wo ich mein eigenes Ding tun könnte.
Folgen Sie einem bestimmten Schulungsprogramm?
Ich litt ständig an der Erkrankung, dass ich anfing, in meinen Zielen zu arbeiten. Darüber hinaus beginnt das Alter etwas zu spielen. Wo immer ich problemlos viele Wiederholungen eines 20-Handstand-Pushups machen könnte, wurde Zehe zu Bar oder Muskel-Ups schwieriger. Am Anfang verstand ich nicht, woher es kam, aber die Schlussfolgerung stellte sich heraus, dass es nicht alles in diesem Alter überall hin geht. Deshalb fragte ich Michael von Artikel, wenn er mir mit einem Programm helfen könnte, an meinen Schwächen zu arbeiten. Jetzt bin ich jedes Mal, wenn meine Trainingskurse völlig gebrochen bin, und ich arbeite speziell für meine Kraft und Ausdauer für die athletischen Komponenten.
Welche Übungen tun Sie, um an Ihren Schwächen zu arbeiten?
Für den Zustand einer Menge Burpees, Rudern, Ski-sehr in großer Anzahl und langer Nachfolge. Darüber hinaus praktizieren die sparsamen Übungen speziell auf die sportlichen Übungen, die ich so viel Hand-Hand-Push-Ups, Muskeln ups und an der Bar habe. Die viel Wiederholung ist notwendig, um diese Übungen auf hohem Niveau weiterzuführen.
Wie gehen Sie mit der Ernährung um?
Ich achte auf die Woche, um gesund zu essen und besonders genug, damit ich zu allen meinen Nährstoffen komme. Gelegentlich gehe ich in den Kohlenhydraten etwas niedriger, wenn ich das Gefühl habe, dass es notwendig ist. Ich nehme auch 3 Eiweißshakes pro Tag, um sicher zu sein, dass ich mein Protein braucht, Reichweite und gute Erholung meines Trainings. Ich benutze die Shakes von Ekopura Da sie für mich gute Ergebnisse liefern, enthalten Sie keine künstlichen Zusatzstoffe und schmecken Sie auch nett. Am Wochenende achte ich darauf, dass ich hauptsächlich genieße.
Was sind die Highlights von Ihrer Crossfit-Karriere?
Lowlands Wurfdown 2014, Masters Kategorie, 1. Platz.
Ich habe immer an der Tieflandwurzel teilgenommen, als ich eine Verletzung frei war. Im Jahr 2013 habe ich aufgrund einer Schulteroperation aufgrund einer Ellenbogenverletzung und 2016 nicht teilgenommen. Ich habe mich immer alleine qualifiziert, es gab keine Meisterkategorie in den ersten Jahren, was es mir schwer machte. In den letzten 3 Jahren war es dort und 2014 bin ich zuerst geworden. Nach meiner Operation war ich im Mai 2014 voll ausgebildet. Trotzdem bin ich zuerst qualifiziert und ich habe fast alle WODs gewonnen. Robbert Dijkshoorn war dann Zweiter.
Im Jahr 2013 habe ich an dem Londoner Wobdown teilgenommen. Leider wurde ich um 8 Uhr. Nur die ersten 7 ging zum Finale weiter. Rudern war das Problem, weil ich das zu dieser Zeit nicht genügte. Brenda Koolhaas war auch qualifiziert und es war großartig, dieses Ereignis zusammen zu erleben.
Antwerpen Wurfdown 2015, 2. Werden Sie in der Kategorie des Meisters.
Masters Wurfdown 2016, 1. wurde in der Klasse 50-54 Jahre.
Was sind Ihre Ambitionen innerhalb von Crossfit?
Ich habe an allen Kreuzkreuzungsfits teilgenommen, aber leider nicht in den Crossfit-Spielen gewesen. Hoffentlich bekomme ich diese Chance. Zumindest mache ich mein Bestes, damit es in der aktuellen Crossfit ist. Es wird schwer zu kommen und für die Spiele in der Welt in der Welt zu qualifizieren, aber ich gehe dafür.Sehen Sie sich hier, wie FONEN steht.
Ich möchte auch so viel wie möglich gewinnen und wenn es in Bezug auf die Planung, den Wurfwurzel-, Tieflohrland-Wurfdown, der Abwölte des Tiefs arbeitet, und den Wurfwurzel von Amsterdam und den Wurfdown-Mastern arbeitet.
Nächstes Mal mehr über fons und wie er mit Verletzungen beschäftigt.
Foto-Gutschrift: Barbellfotografie
