Heutzutage ist Krafttraining angesagt! Immer mehr Menschen entscheiden sich für die Arbeit mit Gewichten im Fitnessstudio. Das ist gut so, denn diese Form des Trainings bietet viele geistige und körperliche Vorteile. Lesen Sie hier mehr über die 8 Vorteile von Krafttraining.
Mehr Kalorien verbrennen
Mehr Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien. Selbst wenn du keinen Sport treibst und nur auf der Couch sitzt, ist dein Kalorienverbrauch höher. Durch Krafttraining bauen Sie Muskelmasse auf. Muskeln brauchen Energie und verbrennen Kalorien, um zu arbeiten. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Energie braucht Ihr Körper und verbrennt somit Kalorien. Ein guter Grund, den Kraftraum aufzusuchen!
Körperlich und geistig stärker
Krafttraining macht Sie nicht nur körperlich, sondern auch geistig stärker. Wenn du jede Woche mit schwereren Gewichten trainieren kannst, gibt dir das einen mentalen Schub! Wenn du deinen Rücken, deine Schultern und dein Gesäß trainierst, wirst du nicht nur gerader gehen, sondern auch größer aussehen und mehr Selbstvertrauen ausstrahlen.
Krafttraining macht Spaß!
Krafttraining ist anspruchsvoll, wegweisend und abwechslungsreich. Das steht im Gegensatz zum stundenlangen Stehen auf dem Laufband. Das kann nach einer Weile sehr eintönig werden. Sorgen Sie dafür, dass Sie alle 4-5 Wochen ein neues Trainingsprogramm bekommen. Auf diese Weise wird es nie langweilig und es macht weiterhin Spaß.
Strafferer Körper
Krafttraining ist bei Frauen viel weniger beliebt als bei Männern. Viele Frauen haben immer noch eine falsche Vorstellung von Krafttraining. Sie haben Angst, zu einem "Hünen" zu werden, aber seien Sie versichert, dass das wirklich nicht passieren wird. Frauen haben weniger Testosteron in ihrem Körper als Männer. Wollen Sie einen strafferen Körper haben? Dann ist Krafttraining wirklich ein Muss. Sie brauchen wirklich nicht stundenlanges Ausdauertraining zu absolvieren, um einen wohlgeformten Körper zu bekommen. Für einen strafferen Po, straffere Beine oder straffere Arme müssen Sie trotzdem mit Krafttraining beginnen.
Stärkere Knochen
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass die Knochendichte und die Knochenstärke zunehmen, wenn die Muskelkraft und die Muskelmasse zunehmen. Folglich wirkt Krafttraining der Osteoporose entgegen (= Osteoporose). Dies ist ein großer Vorteil für Menschen in höherem Alter.
Stoffwechsel
Untersuchungen zeigen, dass der durchschnittliche Erwachsene einen Rückgang des Stoffwechsels (der Stoffwechselrate) von 2 bis 5 Prozent pro 10 Lebensjahren aufweist. Krafttraining kann Ihnen helfen, dem Verlust an Muskelmasse entgegenzuwirken und den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.
Krafttraining zum Abnehmen
Beim Thema Krafttraining denken die meisten Menschen nicht sofort ans Abnehmen. Aber Krafttraining ist tatsächlich ein effektiver Weg, um schlanker zu werden und Gewicht zu verlieren. Es verbrennt eine Menge Kalorien. So benötigt Ihre Muskelmasse zum Beispiel bis zu 10 Mal mehr Energie als Ihre Fettmasse, um sich zu erhalten. Durch eine gute Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining werden Sie in kürzester Zeit positive Ergebnisse sehen. Beim Ausdauertraining verbrennen Sie während des Trainings Kalorien, und beim Krafttraining verbrennen Sie auch nach dem Training Kalorien. Die perfekte Kombination!
Stärker werden
Nicht zuletzt macht Krafttraining uns stärker. Das ist auch im täglichen Leben von Nutzen. Denken Sie nur an das Einkaufen, das Heben schwerer Gegenstände oder das Radfahren. Wenn Sie zum Beispiel durch Krafttraining stärkere Beine bekommen haben, wird Ihnen auch das Laufen auf einmal viel leichter fallen und Ihre Ziele rücken näher.
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