Nun, da das neue Jahr begonnen hat und der Frühling nicht zu lange gewartet hat (ja, wir sind sehr positiv!) Viele Leute denken an den kommenden Sommer nachdenken und wie sie sicherstellen können, dass sie auch wieder in diese Sommer-Sommerkleidung passen. Es ist gut, schön und gesund auszusehen, aber denken Sie daran, dass Fit mehr als Gewicht allein ist.
Es geht auch um Kraft, Ausdauer und gesund. Sie möchten die Energie haben, um diesen Sommer zu genießen, und Arbeit an einem gesunden Körper im Winter wird Ihnen helfen.Hier finden Sie die Inspiration, um ein gesundes Athlet zu werden.
Folgen Sie diesen 8 Schritten, um für den Sommer geeignet zu werden.
1. Setzen Sie ein Ziel ... das besteht aus mehr als nur Gewichtsverlust
Bereiten Sie nicht alle Ihre Gegner und Motivation auf eine Nummer auf der Waage vor. Für den Gewichtsverlust, Plateaus, für das sehr dämpfend arbeiten kann. Setzen Sie daher Ziele länger als eine bestimmte Entfernung, die Sie von einem Stück ausführen können, oder ein gewisses Gewicht, das Sie in der Fitnessstudio hocken möchten. Die Ausdauer und Macht, die Sie aufbauen, werden Ihnen dabei helfen, die Ziele zu erreichen, was auch die Waage sagt.
2. Suchen Sie nach der Sportaktivität, die Ihnen passt
Niemand ist dasselbe und nicht jeder mag es, im Fitnessstudio zu trainieren. Einige Leute genießen Sport zu Hause und andere gehen lieber in das Fitnessstudio. Einige Leute lieben einen flexiblen Trainingsplan und andere halten einen strikten Zeitplan mit festen Zeiten und Übungen. Einige lieben sehr unterschiedliche Übungen und andere aus den gleichen Übungen in derselben Reihenfolge. Sie haben daher den größten bei der Erlangung Ihrer Ziele, wenn Sie sich für einen Sportart entscheiden, der zu Ihnen passt.
3. Fokus nicht nur auf Cardio; Krafttraining ist mindestens so wichtig
Das Gebäude Muskelmasse sorgt für Fettverbrennung, aber nicht so viel wie Cardio-Training. Immer noch Krafttraining ist genauso wichtig, um fit zu werden. Die Kombination der beiden sorgt für die besten Ergebnisse.
4. Halten Sie es aufregend, indem Sie mit unterschiedlichen Herausforderungen kommen
Die Arbeit an Ihren langfristigen Zielen kann langweilig werden, daher ist es wichtig, sich regelmäßig mit zusätzlichen Herausforderungen für sich selbst aufzunehmen. Dies kann von einem gewissen Gewicht bis zum Anheben variieren, einen bestimmten Teil der Fitness unter dem Knie erhalten oder zum Beispiel eine bestimmte Entfernung kontinuierlich laufen kann.
5. Achten Sie auf Verletzungen
Unverantwortliche Sportarten können zu Verletzungen führen, die Sie dabei verzögern können, um fit zu sein. Lassen Sie die enge Frist, die Sie für sich selbst einstellen, Sie leiten nicht überlastet und überlastet. Geben Sie Ihre Niveaus nicht zu schnell ein, ändern Sie Ihre Workouts mit genügend Momenten von Frieden und Pflege, vor allem, dass Sie Ihre Übungen auf dem richtigen Weg ausführen.
6. Wenn Sie sich von Ihrer Routine langweilen, tun Sie etwas anderes
Sie müssen nicht jedes Mal die gleichen Übungen tun. Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, sich zu bewegen - Hochintensives Intervalltraining, Zirkeltraining, Querfrecke, Yoga usw. Wer hat jemals gesagt, dass Sie einen festen Training behalten müssen? Langeweile führt zur Demotierung. Bekämpfe dies von delicious, um in der Art zu variieren, wie Sie trainieren.
7. Zu wenig Essen Sie helfen nicht, Ihr Ziel zu erreichen, gutes Essen!
Ein wichtiger Teil der Passform ist Ernährung. Viele Menschen neigen dazu, so wenig wie möglich zu essen, wenn sie abnehmen wollen. Kurzfristig kann dies Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, dies ist jedoch für langfristig nicht gesund und effektiv. Dagegen bewusst mit Ihrer Ernährung umgehen. Es gibt verschiedene Apps, die Ihnen dabei helfen können, zu berechnen, was Ihre tägliche KCAL-Einnahme darin besteht, Ihr Ziel zu erreichen. In diesen Apps können Sie verfolgen, was Ihr Körper Nährstoffe braucht, und was auch immer Sie einen Tag essen müssen. Eine App, in der wir Fan von seinem FatSecret sind.
8. Ergänzungen - was ist und was ist nicht?
Sie erhalten die wichtigsten Konstruktion und Nährstoffe Ihrer Ernährung. Deshalb ist eine gute Ernährung die Grundlage eines gesunden Körpers. Wenn Sie viel Sport haben, ist es manchmal schwierig, genug (Nahrungsmittel-) Substanzen von Ihrer Ernährung zu erhalten. In solchen Fällen können Ergänzungen eine gute Ergänzung sein, um Ihre Ziele zu erreichen. So viele Ergänzungen stehen zur Verfügung, dass Sie den Wald manchmal nicht mehr sehen können. Wir sind ein großer Befürworter von sauberen und natürlichen Ergänzungen. Die Ergänzungen, die wir empfehlen Omega 3, Magnesium, Vitamin-D und Protein in Form von Bio-Protein (Molke).
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