L'importance des oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont importants pour tout le monde. Que l'on soit ou non un athlète de haut niveau. Les avantages des oméga-3 pour la santé sont innombrables. Les oméga-3 ont par exemple un effet positif sur les muscles et sont anti-inflammatoires. Dans cet article, nous examinons de plus près l'importance des oméga-3. Lire la suite.
Qu'est-ce que l'oméga 3 ?
L'oméga 3 est un acide gras insaturé, une "bonne graisse". Nous pensons souvent que les graisses ne sont pas bonnes pour nous, mais le corps a besoin de certaines graisses pour fonctionner correctement et nous devons les trouver dans notre alimentation. Ces graisses sont appelées graisses essentielles. L'oméga 3 est l'un de ces acides gras essentiels.
Il existe trois types différents d'acides gras oméga 3, à savoir
- l'acide alpha-linolénique (ALA) oméga 3
- l'acide eicosapentaénoïque (EPA) oméga 3
- l'acide docosahexaénoïque (DHA) - oméga 3.
L'ALA est partiellement converti en EPA et en DHA. Toutefois, l'EPA et le DHA sont généralement obtenus à partir du poisson. Ils sont présents dans les poissons gras, tels que le hareng, le maquereau, le saumon et les anchois. Il est recommandé de manger du poisson gras au moins deux fois par semaine. Mais il existe aujourd'hui des alternatives durables.
Pourquoi les oméga-3 sont-ils si bons pour la santé ?
De nombreuses études montrent que les oméga 3 sont essentiels au bon fonctionnement du corps humain et qu'ils présentent d'autres avantages pour la santé. Nous vous en présentons quelques-uns.
Effet anti-inflammatoire
Des études montrent qu'il existe un lien entre l'inhibition de l'inflammation et la prise d'oméga-3. Les graisses EPA et DHA sont de puissants anti-inflammatoires naturels et stimulent également le bon fonctionnement du cerveau ! Il n'est donc pas surprenant que les oméga-3 soient si populaires auprès des athlètes.
Les muscles
Les acides gras oméga-3 sont importants pour tout le monde, quelle que soit la fréquence ou l'intensité de l'exercice physique. Toutefois, pour les personnes qui font souvent de l'exercice et qui pratiquent la musculation de manière intensive, il peut être encore plus important de faire attention à l'apport en EPA et en DHA. Le DHA et l'EPA améliorent l'entraînement musculaire en stimulant le flux sanguin vers les muscles, ce qui les rend moins susceptibles de se dégrader ou de s'aigrir. En outre, les oméga 3 aident les muscles à récupérer plus rapidement et préviennent les inflammations musculaires.
Développement du cerveau et de la rétine
Pour les femmes enceintes, il est très important de consommer suffisamment de DHA oméga 3 pendant la grossesse et l'allaitement. En effet, le DHA-oméga 3 est essentiel au développement du cerveau et de la rétine de l'enfant. En particulier pour les bébés prématurés, il est donc très important d'ajouter du DHA-oméga 3 à l'alimentation.
Pour les adultes aussi, les oméga 3 restent importants pour le bon fonctionnement du cerveau et des yeux. Ils ont un effet positif sur la mémoire et sont considérés comme le lubrifiant du cerveau. Le DHA s'accumule ici dans le corps et lutte contre l'oxydation du cerveau.
Autres avantages des oméga-3
Les acides gras oméga-3 jouent un rôle dans le maintien d'un poids sain et dans le bon fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins. Les deux principaux acides gras contenus dans les oméga-3, l'EPA et le DHA, jouent également un rôle dans le maintien d'un taux normal de triglycérides dans le sang. Un taux de triglycérides trop élevé augmente le cholestérol, avec toutes ses conséquences. Une autre propriété positive des oméga 3 est qu'ils peuvent améliorer la qualité de la peau.
La surpêche
Les personnes qui ont du mal à manger suffisamment de poisson peuvent prendre des suppléments d'oméga 3. En général, les suppléments d'oméga 3 sont fabriqués à partir d'huile de poisson. L'industrie des oméga 3 s'est considérablement développée au fil des ans. De nombreux océans sont donc pêchés pour fabriquer ce complément recherché, ce qui entraîne une surpêche. Si vous ne voulez pas contribuer à la surpêche des océans et que vous ne pouvez ou ne voulez pas manger de poisson, vous pouvez également obtenir des oméga 3 à partir d'huile d'algues. En effet, les poissons eux-mêmes tirent leurs oméga 3 des algues.
Avec l'huile d'algues, vous obtenez les oméga 3 directement à la source. Vous évitez ainsi une carence en oméga 3 sans que le monde en souffre. En outre, l'huile d'algue ne pollue pas l'océan puisqu'il s'agit d'algues cultivées. De plus, la concentration est très élevée, 250 mg de DHA par gélule. Une capsule par jour suffit donc pour obtenir la quantité quotidienne recommandée d'oméga 3.
Vous êtes curieux ? Alors jetez un coup d'œil à notre huile d'algue oméga 3.
Ekopura Omega 3 : responsable et pur
L'importance des oméga 3 pour votre santé et votre bien-être n'est plus à démontrer. C'est pourquoi Ekopura propose un complément d'oméga 3 purement naturel, avec une forte concentration d'oméga 3. Comme tous nos produits, ceux-ci sont fabriqués dans le respect de l'homme, de l'animal et de la nature. L'industrie conventionnelle des oméga 3 connaît de nombreux abus. Un quart de la pêche mondiale est utilisé pour la production d'oméga 3, ce qui entraîne une surpêche dans nos océans. En outre, les gens travaillent souvent dans des conditions épouvantables.
Nous avons choisi de faire les choses différemment et d'avoir un impact positif. C'est pourquoi nos oméga 3 ne contiennent aucun poisson.
