Des en-cas sains et riches en protéines à emporter !

Il est parfois difficile de manger sainement tout le temps, surtout quand on est souvent en déplacement. Vos habitudes de sommeil influencent également le fait que vous optiez ou non pour un en-cas malsain plus tôt que prévu. En effet, lorsque vous passez une mauvaise nuit, vous êtes plus enclin à avoir envie d'un en-cas malsain. Mais comment faire face à ces fringales ?

Supprimer les fringales n'est pas une option. Il est plus sage de prendre un en-cas, mais en veillant à ce qu'il soit sain. Dans cet article, nous vous proposons quelques en-cas sains et riches en protéines pour vos déplacements !

Les fruits à coque !

Les noix sont un excellent en-cas ! Un sachet de noix se glisse facilement dans votre sac et constitue le moyen idéal d'obtenir une dose de protéines. Si vous avez un penchant pour les sucreries, mélangez des noix avec des fruits secs. Les noix, les amandes et les pistaches sont celles qui contiennent le plus de protéines par rapport à leurs homologues. Les fruits à coque constituent donc un en-cas délicieux et responsable sur le pouce.

Barres protéinées maison

Œuf à la coque

Bon marché, facile à préparer et bourré de nutriments... Faut-il en dire plus ? Un œuf est donc un en-cas hyperprotéiné parfait. Astuce ! Faites bouillir des œufs en début de semaine et emportez-les dans un récipient à emporter.

Muffins protéinés aux myrtilles et aux framboises

Vous êtes à la recherche d'un en-cas sain ? Ne cherchez plus. Que diriez-vous de ces délicieux muffins protéinés aux myrtilles et aux framboises ? La combinaison des myrtilles et des framboises est délicieusement sucrée. Nous en sommes fans ! Cliquez ici pour la recette.

Haricots edamame

Tout le monde connaît ces haricots verts. On les trouve souvent dans les restaurants de sushi. Les edamames sont les gousses de la plante de soja et, comme tous les produits à base de soja, elles regorgent de protéines. Les edamames ont une valeur nutritionnelle élevée. Riches en protéines, en fer, en acides gras oméga-3 et en calcium, elles constituent un légume idéal pour les végétariens et les végétaliens. Elles sont également riches en fibres et en vitamines A et C. Il y a environ 120 kilocalories dans 100 grammes de haricots Edamame, de sorte qu'un bol de haricots constitue un en-cas responsable.

Brownies protéinés au chocolat biologique

Envie d'un en-cas savoureux et riche en protéines ? Alors optez pour ces brownies protéinés au chocolat bio ! Ils sont parfaits pour un en-cas responsable. Tous les ingrédients sont d'origine biologique. Les brownies se préparent en un tour de main et sont faciles à manger sur le pouce. Cliquez ici pour la recette.

Boules de bonheur protéinées

Avant une séance d'entraînement, il est important de manger une collation qui n'est pas trop lourde. Il doit vous donner la bonne quantité d'énergie pour vous battre pendant votre séance d'entraînement ! Ce délicieux et naturel en-cas de pré-entraînement vous y aidera ! D'ailleurs, il est également délicieux pour satisfaire les fringales de l'après-midi. Voir la recette ici.

Shake it !

Vous êtes pressé le matin et vous voulez quelque chose de facile et riche en protéines à emporter ? Optez alors pour un shake ou un smoothie protéiné. Avec un shake protéiné, vous pouvez varier à l'infini et ne pas vous ennuyer rapidement. Mélangez une cuillère de cacao lisse Ekopura avec un expresso, du lait d'amande et des glaçons. Vous obtiendrez ainsi un café glacé délicieusement rafraîchissant pour vos déplacements. Il est également idéal si vous n'êtes pas du genre à prendre un petit-déjeuner.

Mais attention !

Il existe de nombreux types de poudres protéinées sur le marché. Choisissez-les avec soin, car les moins chères ne sont souvent pas les meilleures. Examinez également attentivement la liste des ingrédients et vérifiez si vous avez affaire à un producteur fiable. Les protéines de meilleure qualité sont riches en nutriments et ne contiennent pas d'ingrédients nocifs tels que les sucres raffinés et les additifs artificiels (par exemple l'aspartame, le sorbitol et la saccharine), le soja, le gluten de blé, les conservateurs et les protéines de qualité inférieure.

C'est pourquoi Ekopura n'utilise que des ingrédients biologiques dont la pureté et la propreté sont garanties. Le résultat : des protéines exemptes d'additifs artificiels ou inutiles et produites dans le respect de l'homme, de l'animal et de la nature. Les produits Ekopura sont fabriqués uniquement avec des ingrédients purs et biologiques pour une récupération musculaire optimale, une construction musculaire et une préservation des muscles.

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