De nos jours, la musculation est à la mode ! De plus en plus de personnes choisissent de travailler avec des poids dans la salle de sport. C'est une bonne chose, car cette forme d'entraînement offre de nombreux avantages physiques et mentaux. Pour en savoir plus sur les 8 avantages de la musculation, cliquez ici.
Brûler plus de calories
Une masse musculaire plus importante permet de brûler plus de calories. Même si vous ne faites pas d'exercice et que vous restez assis sur le canapé, vous brûlerez plus de calories. En faisant de la musculation, vous développez votre masse musculaire. Les muscles ont besoin d'énergie et brûlent des calories pour fonctionner. Plus vous avez de muscles, plus votre corps a besoin d'énergie et brûle donc des calories. Une bonne raison d'aller dans la salle de musculation !
Plus fort physiquement et mentalement
La musculation vous rend plus fort non seulement physiquement mais aussi mentalement. Lorsque vous pouvez vous entraîner avec des poids plus lourds chaque semaine, vous êtes plus fort mentalement ! L'entraînement du dos, des épaules et des fesses vous permettra non seulement de marcher plus droit, mais aussi de paraître plus grand et d'avoir plus confiance en vous.
La musculation, c'est amusant !
L'entraînement musculaire est stimulant, innovant et varié. Cela contraste avec le fait de rester debout sur un tapis roulant pendant une heure. Cela peut devenir très monotone au bout d'un certain temps. Veillez à ce que votre programme d'entraînement soit renouvelé toutes les 4 à 5 semaines. Ainsi, vous ne vous lasserez jamais et vous resterez amusé.
Un corps plus ferme
La musculation est beaucoup moins populaire chez les femmes que chez les hommes. De nombreuses femmes se font encore de fausses idées sur la musculation. Elles ont peur de devenir une "masse", mais rassurez-vous, cela n'arrivera pas. Les femmes ont moins de testostérone dans leur corps que les hommes. Vous voulez un corps plus ferme ? L'entraînement musculaire est alors indispensable. Il n'est pas nécessaire de passer des heures à faire du cardio pour obtenir un corps plus galbé. Pour des fesses, des jambes ou des bras plus fermes, vous devez quand même commencer à faire de la musculation.
Des os plus solides
La recherche scientifique montre que la densité et la solidité des os augmentent avec la force et la masse musculaires. L'entraînement musculaire permet donc de lutter contre l'ostéoporose (= ostéoporose). Il s'agit d'un avantage considérable pour les personnes d'un âge un peu plus avancé.
Métabolisme
Les recherches montrent que le métabolisme (taux métabolique) d'un adulte moyen diminue de 2 à 5 % par tranche de 10 ans. La musculation peut vous aider à contrer la perte de masse musculaire et à maintenir le métabolisme.
La musculation pour perdre du poids
Lorsqu'il est question de musculation, la plupart des gens ne pensent pas immédiatement à perdre du poids. Pourtant, la musculation est un moyen efficace de s'affiner et de perdre du poids. Il permet de brûler beaucoup de calories. Par exemple, votre masse musculaire nécessite jusqu'à 10 fois plus d'énergie que votre masse graisseuse pour se maintenir. En combinant judicieusement les exercices de cardio et de musculation, vous obtiendrez des résultats positifs en un rien de temps. Avec le cardio, vous brûlez des calories pendant l'entraînement et avec la musculation, vous brûlez des calories bien après l'entraînement. La combinaison parfaite !
Devenir plus fort
Enfin, la musculation nous rend plus forts. C'est également utile dans la vie de tous les jours. Pensez simplement à faire vos courses, à soulever des objets lourds ou à faire du vélo. Par exemple, si vous avez renforcé vos jambes grâce à la musculation, vous constaterez que la course à pied deviendra beaucoup plus facile et que vous vous rapprocherez de vos objectifs.
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