Warum braucht dein Körper Protein? Proteine sind die Baustoffe aus unserem Körper. Protein ist ein Nährstoff, genau wie Kohlenhydrate und Fett. Protein liefert Kalorien und Aminosäuren. Aminosäuren in Proteinen sorgen für die Stärkung und Reparatur von Körperzellen. Um gesund leben zu können, ist es wichtig, genügend Proteine zu bekommen.
Proteine sind für die Herstellung von Muskelgewebe unerlässlich. Vor allem Athleten, die viel und schwer trainieren, haben daher mehr Proteine. Wenn der Körper nicht genug Proteine aus Lebensmitteln erhält, beginnen die Proteine mit den Muskeln, das Defizit zu ergänzen, das die Kosten von der Muskelmasse kostet. So können Sie so viel trainieren, dass Sie möchten, aber wenn Sie unzureichende Proteine bekommen, werden Ihre Muskelfestigkeit und Ihre Masse nicht erhöht.
Arten von Protein.
Es gibt verschiedene Arten von Proteinen. Beispielsweise wird zwischen hoher Qualität und weniger hochwertiger Unterscheidung unterschieden. Wenn wir über hochwertige Proteine sprechen, geht es um Proteine mit einem hochwertigen Proteingehalt, der vom Körper hervorragend ist.
Proteinquellen
Proteine sind sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Produkten zu finden. Mit tierischen Produkten können Sie an Fleisch, Fisch, Molkerei und Eiern denken.
Bei pflanzlichen Produkten können Sie Nüsse, Hülsenfrüchte, Pilze, grünes Gemüse, Körner, Avocado, Samen und Samen denken.
Tierprodukte enthalten wichtigere Aminosäuren als pflanzliche Produkte. Sie müssen daher in einem Anteil mehr Pflanzenfutter essen, um die gleiche Menge an Proteinen zu erhalten. Tierprodukte sind weniger nachhaltig, um zu produzieren.
Proteinernährung.
In welcher Ernährung sind viele Proteine?
• Fisch: Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Makrele, Kohlfisch, Knochen und Meeresfrüchte
• Geflügel: Hühnchen, Truthahn & Ente (+ Eier!)
• Fleisch: Steak, Roastbeef, Tartare, geräuchertes Rindfleisch & Leber
• Nüsse: Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Pekannüsse, Paran Nüsse, Pistazien Nüsse & Cashewnüsse
• Bohnen: Sojabohnen, Linsen, Adukibone, Kichererbsen, Kapuziner, Broad Bohnen & Erdnüsse
• Molkerei: Hüttenkäse & Joghurt, Molkeproteinshakes
Proteinshakes
Das Trinken eines Proteinshakes ist ein einfacher Weg, um die notwendigen Nährstoffe zu erhalten, die den Körper mit Muskelwachstum und Erholung unterstützt, ohne dass Sie viele zusätzliche Kalorien bekommen.
Bitte beachten Sie, dass viele verschiedene (Molke-) Proteinprodukte auf dem Markt sind. Sie sind jedoch nicht alle gleich gut für Ihren Körper und sind voll von GVO, Aromen, Farbstoffen, anspruchsvoller Zucker und anderen Stoffen, die nicht zu Hause in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gehören.
Das Molke und das vegane Protein von Ekopura Es ist jedoch frei von künstlichen und unnötigen Additiven, mit 100% organischen Molke- oder pflanzlichen Alternativen hergestellt und enthält nur natürliche Inhaltsstoffe höchster Qualität.
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