Wir erhalten während der Schwangerschaft einige Fragen zu Omega 3. Viele dieser Fragen laufen in Sicherheit und Vorteile für das ungeborene Kind. In diesem Artikel diskutieren wir Omega 3 während der Schwangerschaft: was Sie wissen müssen.
Die richtigen Nährstoffe in der richtigen Dosis zu bringen, ist etwas, das viele werdende Mütter von größter Bedeutung sind. Ein wichtiger Nährstoff ist Omega 3 DHA. Während der Entwicklung des Fötus hofft Omega 3 dha auf in bestimmten Geweben, wo es bei der Geburt notwendig ist, d. H. Das Gehirn, die Augen und die Leber. Sobald das kleine geboren ist, bleibt DHA für ein gesundes Immunsystem und ein gutes gesundes Augenlicht wichtig.
Omega 3 DHA kann in bestimmten Lebensmitteln wie Fettfisch gefunden werden, aber viele Menschen erhalten nicht die richtigen Mengen in, insbesondere während der Schwangerschaft. Aus diesem Grund beraten Ärzte oft Frauen für, während und nach der Schwangerschaft Omega 3 DHA-Ergänzung nehmen.
Ein schöner Nebeneffekt ist, dass Omega 3 DHA nicht nur gut und nützlich für das Baby ist, sondern auch für Mama! Die Forschung zeigt, dass Omega 3 DHA dazu beitragen kann, depressive Stimmungen und / oder Depressionen in der perinatalen Periode zu verbessern (spät in der Schwangerschaft zum frühen Postpartum).
Warum ist Omega 3 während der Schwangerschaft wichtig?
DHA ist eine Omega-3-Fettsäure, die eine wichtige Rolle im menschlichen Körper spielt. Um spezifisch zu sein, brauchen Ihr Gehirn, Augen und Haut das richtige DHA-Niveau für eine optimale Gesundheit.
Leider kann Ihr Körper keinen DHA in großen Mengen erstellen, sodass Lebensmittelquellen oder Ergänzungen häufig während der Schwangerschaft empfohlen werden.
Die Forschung zeigt, dass DHA während der Schwangerschaft mit einem wachsenden Baby hilft:
- Die Entwicklung des Gehirns
- Entwicklung der Augen.
- Entwicklung des Nervensystems
Eine angemessene Einnahme von DHA kann auch helfen:
- Frühe Geburt verhindern
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby ein gesundes Gewicht hat
- Unterstützen Sie die Abstimmung der Mutter während der Mutterschaftsdauer
Von den Omega-3-Fettsäuren DHA (Docosahexaenosäure) und EPA (Eicosapentaenoinsäure) wird gesagt, dass sie die meisten gesundheitlichen Vorteile bieten. DHA ist jedoch die wichtigste Fettsäure, wenn es um die Entwicklung des Gehirns und der kognitiven Fähigkeiten Ihres ungeborenen Kindes geht.
Was macht Omega 3 während jedes Trimesters?
Das Gehirn eines Babys beginnt sich um fünf (im ersten Trimester) entwickeln. Von dort ist es ein kontinuierlicher Prozess während der Schwangerschaft (und dann).
Das menschliche Gehirn hat einen hohen Fettgehalt und hat viele Nervenverbindungen. Omega 3 ist großartig, da es hilft, diese laufenden Prozesse während der Schwangerschaft zu unterstützen.
Drittes Trimester
Es ist besonders wichtig, Nahrungsmittelquellen von DHA und / oder etwas zusätzlichen DHA zu konsumierenErgänzungen Wenn Sie nicht genug Omega 3 durch Ihre Ernährung im dritten Trimester bekommen. Im dritten Trimester ist das Gehirnwachstum des Babys auf seinem Höhepunkt und daher muss der DHA entwickeln.
Wie viele Omega 3 brauchen Sie während der Schwangerschaft?
Schwangere Frauen müssen sich bemühen, mindestens 200 mg pro Tag vor, während und nach der Schwangerschaft zu nehmen.
Wie kann ich mehr Omega 3 in meiner Ernährung bekommen??
Omega 3-Ergänzungen sind eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung, wenn Sie schwanger sind. Sie können jedoch auch den empfohlenen Tagesbetrag erfüllen, indem Sie Omega 3-Stromquellen hinzufügen.
Einige Fische wie Lachs, Hering und Sardinen enthalten viel Omega. 3. weiß jedoch, dass diese Fische ihre Omega 3 von den Algen, die sie essen, erhalten. Wenn Sie also intelligent sind, holen Sie sich den "Fisch" "Kommen Sie davon weg und gehen Sie sofort für eine vegane Quelle wie Algen Omega 3 Kapseln.
Wenn Sie also intelligent sind, holen Sie sich den "Fisch" "Kommen Sie davon weg und gehen Sie sofort für eine vegane Quelle wie Algen Omega 3 Kapseln.
Benötige ich während meiner Schwangerschaft eine Omega-3-Ergänzung?
Viele Experten empfehlen schwangere Frauen zu einem Omega 3 Ergänzung um ihren täglichen Routine hinzuzufügen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie nicht die richtige Menge an Omega 3 aus Ihrer normalen Stromversorgung erhalten.
Es ist dringend zu empfehlen, dass Frauen, die mindestens drei Monate schwanger sein wollen, bevor sie vorgeborene Vitamine und Omega 3 werden, um sich zu nehmen, damit der Fötus die gesundheitlichen Vorteile erhält, sobald der Schwangerschaftstest positiv ist.
Die Schlussfolgerung
Die Aufnahme eines Omega-3-Ergänzungsmittels mit viel DHA in Ihrem Alltag ist während der Schwangerschaft sicher und nützlich. Ziel ist mindestens 200 mg DHA täglich, entweder von Ihrer Ernährung oder von einer Ergänzung zu gelangen. Da Fische ihre Omega 3s von Algen bekommen, wird dringend empfohlen, ein Omega-3-Supplement zu nehmen, das vegan ist und aus Algen hergestellt ist. Dies stellt nicht nur sicher, dass Sie nicht unnötige giftige Substanzen in Ihrem Körper erhalten. Es ist auch gut für die Umwelt und verhindert globales Überfischen. Wenn Sie mehr über vegane Omega 3 erfahren möchten, können Sie Lesen Sie diesen Blog-Beitrag.
* Bevor Sie während der Schwangerschaft eine Ergänzung einnehmen, empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt zu kontaktieren. Dies kann helfen, festzustellen, ob die Ergänzung, die Sie verwenden möchten, für Sie und Ihr Baby sicher ist. Immerhin ist die Gesundheit selbst und Ihr Baby am wichtigsten.
Für viele weitere interessante Gegenstände und leckere Rezepte schauen Sie sich an Unser Blog.
