Wir alle wollen an einem fit und einem gesunden Körper arbeiten. Das beinhaltet natürlich auch ein gesundes Ernährungsmuster. Ein gesundes Ernährungsmuster besteht aus einer guten Verteilung zwischen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. In diesem Artikel diskutieren wir eine Reihe von Vorteilen von Omega 3 und wie dies bei Ihrer Sportleistung helfen kann. Liest du?
Omega 3 und Sport
Als Sportmann zahlen Sie zweifellos die notwendige Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung. Um genug Energie zu haben, halten Sie Ihre Konzentration und Ausdauer auf dem Pfeil, unterstützen Sie Ihr Herz und bewahren Sie den Zustand der Muskeln, Gelenke und Knochen auf. Wenn Sie genug Omega-3-Fettsäuren nehmen, unterstützen Sie.
Es gibt 3 Arten von Omega-3-Fettsäuren
- Alpha-Linolensäure, Ala (Alpha-Linolensäure)
- Eicosapentaenosäure, EPA (Eicosapentaenoinsäure)
- Docosahexaenoinsäure, DHA (docosahexaenoesäure)
ALA ist in Pflanzenölen, insbesondere in Leinöl, in Pflanzenöl. Ala ist auch in geringerem Maße in Fleisch und grünem Blattgemüse. EPA und DHA sind hauptsächlich in Fisch, skaliert, Muscheln und Algen. Beispiele für fettige Fische, die Omega 3 enthalten, sind Lachse, Sardine, Hering, Makrele, Thunfisch, Forelle und Aal.
Weniger Muskelschmerzen und bessere Genesung
Erholen Sie sich schnell und wenn möglich mit möglichst wenig Muskelschmerzen wie möglich, will jeder Athlet. Je schneller Sie wiederherstellen, desto schneller können Sie wieder umgehen. Jetzt stellt sich Omega 3 heraus, um hier eine wichtige Rolle zu spielen. Etwas zu untersuchenStellen Sie sich an, dass Omega-3-Fettsäuren Muskelschmerzen reduzieren können und dass es sich positiv auf Ihre Genesung hat. Egal, ob Sie ein Top-Athlet- oder Freizeitsportler sind, in beiden Fällen würden Sie von einem reinen, hochkonzentrierten Omega-3-Ergänzungsmitteln profitieren.
Omega 3, nach einigen Studien, würde auch das Krafttraining verbessern, weil er den Blutfluss an die Muskeln anregt, was dazu führt, dass die Muskeln, um weniger schnell abzubauen oder zu ansäuern. Omega 3 würde sich auch auf den schnelleren von Ihren Muskeln verlassen und arbeitet gegen Entzündungen. Wie schön ist das!
Diese Gesundheitsansprüche sind jedoch (noch) nicht offiziell akzeptiert und genehmigt. Darüber hinaus ist Forschung ZA notwendig, um dies definitiv zu beweisen.
Omega 3 stimuliert den Fettabbau
Ja, du hast es richtig gelesen. Omega 3 scheint den Körperfettverlust nach einigen Studien zu fördern. Es würde die sogenannten Fat-Verbrennungsgene aktivieren. Dadurch kann Ihr Körper an Ihre Fat-Reserven ansprechen. Omega 3 würde auch dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Und dies spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und beim Abnehmen. Omega 3 verhindert auch zu viel Fett, um in Ihren Zellen aufbewahrt zu werden. Schauen Sie sich den Boden des Artikels für die Quelle der verschiedenen Studien an, die dies gezeigt haben.
In diesem Fall ist in diesem Fall weitere Forschung erforderlich, um eindeutig zu demonstrieren, ob dies als Gesundheitsanspruch hart gemacht werden kann.
Andere gesundheitliche Vorteile
Fischöl hat für Sportler und Nicht-Athleten noch mehr gesundheitlicher. Die wichtigsten Vorteile von Omega 3 sind:- EPA stimuliert den Blutfluss zum Gehirn
- Trägt zu gesundem Herzen und Blutgefäßen bei
- Fördert die Augengesundheit
- Fördert die Gesundheit und Entwicklung des Gehirns
Sehen Sie sich auch den folgenden Artikel an, um eine detailliertere Erklärung zu erhalten: Wo ist Omega 3 gut für?
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BRONNEN:
Tartibian B, Maleki Bh, Abbasi A. Die Auswirkungen der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren auf wahrgenommene Schmerzen und externe Symptome der verzögerten Muskelkulissen in ungeübten Männern. Clin J Sport Med 2009; 19 (2): 115-9
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