Müssen Sie ein Aufwärmen zum Training machen? Die Antwort ist ja! Um Verletzungen und Muskelschmerzen zu vermeiden, ist ein gutes Aufwärmen wichtig.
Warum ist ein Aufwärmaufwärm so wichtig?
1) Ein Aufwärmen ist notwendig, da es eine Verbesserung Ihrer Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Leistung für das bevorstehende Training gewährleistet.
2) Die Unterhose der Muskeln wird stimuliert, was bedeutet, dass steife Muskeln losgelassen werden, damit Sie die Übungen während des Trainings besser durchführen können. Es stellt auch sicher, dass Sie eine Verletzung weniger schnell bekommen.
3) Der Körper wird bereits auf die Tätigkeit vorbereitet, die kommen wird. Oft während der Übungen des Aufwärmens werden die gleichen Bewegungen wie bei der Aufwand selbst hergestellt.
4) Ein Aufwärm ist auch wichtig für Ihre Gelenke. Aufgrund des Temperaturanstiegs wird die Flüssigkeit in Ihren Gelenken (Synovia) stärker, so dass Ihre Bewegungen reibungslos laufen und die Chance von Gelenkschaden reduziert wird. Dank eines Aufwärmens erhöht sich Ihr Knorpel auch mehr Feuchtigkeit, so dass die Dämpfungsfunktion Ihrer Gelenke optimiert ist und die Lastkapazität steigt.
5) Die Untersuchung hat gezeigt, dass die Erwärmung der Aufwärmen der Sportleistung positiv beeinflusst wird. Es steigt sowohl die Geschwindigkeit als auch die Explosionserhöhung. Dies macht die Muskeln besser Blut, durch die sie besser funktionieren können.
Verhindern Sie also Verletzungen und ja, gute Erwärmung ist wichtig!
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