Stress ist der Name für eine Vielzahl von Spannungen, die wir im Leben erleben. Wir leben in einer belebten Welt und überall sind Anreize und wir bemerken, dass unsere Gesundheit ist. Stress mehr tut mit Ihrem Körper, den Sie anfangs denken würden. In diesem Artikel gehen wir tiefer in die Ausarbeitung von Stress auf den Körper, und wir geben 5 Tipps für weniger Stress.
Hormone
Das Gefühl von Stress wird durch verschiedene Hormone verursacht. Dazu gehören Adrenalin, Noradrenalin, Cth, Acth und Cortisol. Dies sind alle Hormone, die ein nützliches Merkmal in Ihrem Körper aufweisen, aber mit Stress, zu viel wird zu viel zu viel erzeugt, während längere Zeit und letztendlich zu unangenehmen Komplikationen führen kann! Sowohl der Stress selbst als auch die Stresshormone bringen unterschiedliche Symptome und Eigenschaften (Stressbeschwerden). Hiermit 5 Symptome und Auswirkungen von Stress.
Ermüdung
Müdigkeit ist eine der häufigsten Beschwerden bei Menschen, die viel Stress erleben. Sie fahren einfach fort und hört zu wenig an Ihren Körper. Der Körper kommt nicht mehr mit schwerer Ermüdung. Ihre Gliedmaßen wiegen als Blei, und Sie können etwas kaum etwas bringen, um etwas zu tun. Es erfordert eine große Anstrengung von Muskeln und Willenskraft, tägliche Aktivitäten durchzuführen.
Kopfschmerzen
Sie laufen zunehmend mit einem knallenden Kopf herum. Wirst du morgens mit Kopfschmerzen aufwachen, während du wirklich nur die ganze Nacht geschlafen hast und die letzte Nacht nicht gebügelt hast? Dann muss eine kleine Alarmglocke klingeln. Weil strukturelle Kopfschmerzen Stress angeben können. Stress ist ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung von Kopfschmerzen. Sie erwähnen auch diese Spannungskopfschmerz.
Herzklopfen.
Leiden Sie regelmäßig an Palpitationen? Dann wachsam, weil dies ein wichtiges Stress-Symptom ist. In Stresssituationen löst Ihr Herz schneller aus, um schnell Ihre Muskeln sauerstoffreiches Blut mit dem Ergebnis bereitzustellen, mit dem sich Ihr Herzschlag erhebt. Das ist nicht so schlimm, aber wenn der Stress bestehen bleibt, ist Ihr Herz stark belastet, und dies führt zu hohem Blutdruck, Palpitationen oder unregelmäßigen Herzschlag. Dies ist natürlich nicht angenehm und kann ziemlich anerkannt sein, so dass einige Menschen auch Angst- oder Panikattacken erhalten.
Schlaflosigkeit
Schlafmangel ist in Menschen mit zu viel Stress häufig. Sie versuchen zu schlafen, aber es braucht die Oberhand. Wenn Sie wenig schlafen, werden die Symptome nur verschlechtern. Eine gute Nachtruhe bei Stress ist unglaublich wichtig. Stellen Sie sicher, dass Sie so wenige Reize wie möglich erhalten, bevor Sie schlafen gehen. Dim langsam die Lichter, schauen Sie nicht mehr Fernseher und verwenden Sie Ihr Telefon nicht mehr. Legen Sie eine entspannende Musik auf und bereiten Sie Ihren Körper in einer ruhigen Nacht vor.
Gewichtszunahme
Es besteht eine gute Chance, dass Sie mehr durch Stress essen werden. Leider wählen Sie öfter ungesunde Lebensmittel, in denen viele Zucker und Kohlenhydrate in sich sind. Sie tun dies, um sich zu halten und zu verhindern, dass Sie müde werden. Durch das Essen von zuckerhaltigen Lebensmitteln wird das Glückshormon-Endorfine in Ihrem Gehirn erstellt. Versuchen Sie, wenn Sie ein Verlangen bekommen, Zucker für natürliche Zucker wie Früchte zu wählen.
5 Tipps für weniger Stress
- Tauchen Sie in das Fitnessstudio! Wenn Sie mit dem aktiven Aktiv sind, geben Sie Ihrem Körper ein Auslassventil und Sie können Ihren Gedanken widerstehen. Sie erhalten mehr Energie, um sich zu bewegen, und es funktioniert auch betonter Stress. Also hip, dass Sportschuhe einsteht und gehen.
- Lach mehr oft! Dies ist eine der wichtigsten Tipps. Wussten Sie, dass ein Kind durchschnittlich 20 Minuten pro Tag lacht, ein Erwachsener nur 5 Minuten. Das ist eine Schande, weil lacht ist unglaublich gut für Ihren Körper. Ihre Muskeln entspannen sich, Cortisol wird sofort abgesenkt und alle Ihre internen Organe sind massiert.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung! Stress macht Sie müde, logisch, dass Sie es vorziehen, mit einer Pizza auf der Couch zu plagen. In diesem Moment erscheint das verwöhnt, aber auf lange Sicht geben Sie Stress wahrscheinlicher. Zucker (schnelle Kohlenhydrate) scheint eine gute Option, wenn Sie gestresst werden. Immerhin gibt es sofort Energie. Denken Sie daran, dass Zucker nur Energie energiegibt, und Ihr Körper ist dann 3 Stunden lang beschäftigt, um die negativen Effekte zu verarbeiten. Dann wird das Dip in Ihren Blutzucker kommen. Wählen Sie zum Beispiel eine Hand mit unroastierten Nüssen als Snack.
- Entspannen! Versuchen Sie, feste Momente der Entspannung zu finden. Wie geht es, das spielt keine Rolle? Sehen Sie, was Ihnen passt und wo Sie Ihre Entspannung finden. Machen Sie zum Beispiel Yoga oder Atemübungen. Kaufen Sie ein Buch und gehen Sie in der Badewanne aus.
- Zu guter Letzt! Stress erkennen. Stress ist anders für alle. Achten Sie genau auf die Symptome und hören Sie Ihren Körper. Lernen Sie aus früheren Stresssituationen und stellen Sie sicher, dass Sie schneller eingreifen können, wenn er droht, falsch zu gehen.
