Krafttraining ist für jeden von Vorteil. Egal, welches Ziel Sie verfolgen, es trägt zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei. Glücklicherweise erkennen immer mehr Menschen die Vorteile und stellen fest, dass die Mythen, die sich um Krafttraining ranken, nicht wahr sind. So heißt es zum Beispiel, Krafttraining sei nur etwas für Männer, es mache einen als Frau zu breit, und Ausdauertraining sei besser, um viele Kalorien zu verbrennen. Das ist aber absolut nicht wahr.
Um mehr Licht ins Dunkel zu bringen, listen wir einige der Vorteile des Krafttrainings auf. Mitlesen?
Fettverbrennung
Verabschieden Sie sich von überschüssigem Fett! Wenn Sie Krafttraining mit Ausdauertraining kombinieren, verbrennen Sie wirklich Kalorien. Viele Menschen denken, dass Ausdauertraining allein ausreicht, aber die Kombination mit Krafttraining sorgt dafür, dass Sie den Traumkörper bekommen, den Sie sich wünschen. Eine halbe Stunde Krafttraining verbrennt bereits mindestens 100 Kilokalorien. Nach dem Training und im Ruhezustand verbrennen Ihre Muskeln zusätzlich Kalorien, wenn Sie also mehr Muskelmasse haben, verbrennen Sie auch mehr.
Ein weiterer Grund also, Ihre Muskelmasse zu erhöhen. Möchten Sie mehr über dieses Thema erfahren? Dann lesen Sie unseren Blog Cardio kombiniert mit Krafttraining für die besten und schnellsten Ergebnisse
Krafttraining bringt Ihren Körper in eine bessere Form
Durch Krafttraining werden Ihre Muskeln stärker, was sie auch kräftiger und ausgeprägter macht. Denken Sie an einen schönen runden Hintern und straffe Arme ohne schlaffe Haut. Manche glauben, dass man durch Krafttraining in kürzester Zeit wie ein Bodybuilder aussieht. Aber wir können Sie beruhigen, das wird nicht passieren. Man muss sehr hart und oft trainieren und zusätzlich eine sehr strenge Diät einhalten, bevor man so wird. Außerdem haben Frauen weniger Testosteron, was bedeutet, dass dies nicht über Nacht geschehen wird. Lassen Sie sich also nicht entmutigen und fangen Sie an, mit Gewichten zu trainieren.
Körperlich und geistig stärker
Krafttraining macht Sie nicht nur körperlich, sondern auch geistig stärker. Wenn du jede Woche mit schwereren Gewichten trainieren kannst, gibt dir das einen mentalen Schub! Wenn du deinen Rücken, deine Schultern und dein Gesäß trainierst, wirst du nicht nur gerader gehen, sondern auch größer aussehen und mehr Selbstvertrauen ausstrahlen.
Sie werden gesünder essen!
Krafttraining ist ein idealer Weg, um gesunde Verhaltensweisen zu ändern. Sobald Sie mit dem Krafttraining beginnen, werden Sie Unterschiede in Ihrem Körper bemerken, Sie werden sich energiegeladener fühlen und eher Lust auf gesunde Nährstoffe haben, die dazu beitragen, dass Sie sich gut von Ihrem Training erholen. Ausreichend zu essen und genügend Makronährstoffe zu sich zu nehmen, ist ein wesentlicher Bestandteil des Krafttrainings. Darüber hinaus bestimmt die Ernährung nicht nur Ihr Wachstum, sondern auch die Kraft, die Sie beim Training aufbringen können.
Sie schlafen besser
Krafttraining verbessert Ihre Schlafqualität, sodass Sie nachts seltener aufwachen und schneller einschlafen. Der Grund dafür ist, dass Ihr Körper Ihren Tagesrhythmus unterstützt, indem er Ihren Hormonhaushalt verbessert. Es senkt den Stress (das Hormon Cortisol), so dass sich Ihre Gedanken beruhigen und Sie weniger Angstzustände erleben.
Krafttraining zum Abnehmen
Beim Thema Krafttraining denken die meisten Menschen nicht sofort ans Abnehmen. Aber Krafttraining ist tatsächlich ein wirksames Mittel, um abzunehmen und Gewicht zu verlieren. Es verbrennt eine Menge Kalorien. So benötigt Ihre Muskelmasse bis zu 10 Mal mehr Energie als Ihre Fettmasse, um sie zu erhalten. Mit einer guten Kombination aus Fitness- und Krafttraining werden Sie in kürzester Zeit positive Ergebnisse sehen. Beim Fitnesstraining verbrennen Sie während des Trainings Kalorien, beim Krafttraining lange nach dem Training. Perfekt!
Ihr allgemeiner Gesundheitszustand verbessert sich
Krafttraining hat nachweislich positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Es verbessert zum Beispiel Ihre Insulinempfindlichkeit, wodurch das Risiko für Typ-2-Diabetes sinkt. Ihre Knochendichte nimmt zu, wenn Sie Krafttraining betreiben, und da Krafttraining die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert, verringert es das Risiko von Bluthochdruck und Cholesterinspiegeln.
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