Jede Woche sind Sie im Fitnessstudio eingestellt. Sie buchen Fortschritt, aber Sie sind nicht lange, wo Sie letztendlich sein wollen. Was können Sie tun, um mehr Ergebnisse von Ihrem Training zu erhalten? Wir haben 5 Möglichkeiten, im Fitnessstudio besser aufgetreten zu werden. Lesen Sie schnell weiter.
Feuchtigkeitsniveau
Getränk genug im Voraus während und nach dem Training. Wenn Sie genug trinken, bleibt Ihr Feuchtigkeitsniveau auf dem neuesten Stand. Was ist 'genug', hängt davon ab, wie intensiv Ihr Sport und der Umgebungstemperatur ist. Als Führer können Sie 250 bis 500 ml pro Quartal fortsetzen. Wenn es heiß ist, müssen Sie extra darüber aussehen, dass Sie genug trinken. Lesen Sie mehr darüber in unserem Blog:Trinken Sie genug Wasser?
Sicherstellen, dass ein gutes Lebensmittelplan angezeigt wird
Jeder weiß, dass die Ernährung wichtig ist. Sie wussten jedoch, dass das Essen sogar so wichtig ist, dass es 60% bis 70% für Ihr Sport-Ergebnis verantwortlich ist! Ernährung ist Ihr Kraftstoff vor dem Training und sorgt für die Erholung nach dem Training. Wenn Ihr Essen nicht optimal ist, kann Ihr Körper diese Prozesse nicht optimal ausführen, und der Körper kann sich nicht schnell genug für Ihr nächstes Training erholen. Lassen Sie also ungesunde Dinge und wählen Sie verantwortungsbewusste, frische und biologische Produkte für ein optimales Sportgebnis.
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mach es würziger
Wenn Sie auf der Grundlage eines Trainingszeitplans trainieren, kann es sein, dass Sie im Laufe der Zeit feststellen, dass Ihre Muskeln aufhören zu wachsen. Oft ist dies nach einigen Monaten. Ihr Körper wird an die Übungen gewöhnt und Sie stehen immer noch still. Um also weiterhin Ihren Körper anzuregen, ist es gut, Ihr Training so gelegentlich zu ändern. Überraschen Sie Ihren Körper mit neuen Übungen.
genügend Ruhe nehmen
Nach einem Training brauchen Ihre Muskeln ausreichend Ruhe, um vollständig wiederherzustellen. Wenn Sie nicht genügend Ruhe beruhen, können Ihre Muskeln nicht vollständig reparieren, so dass der Fortschritt fehlt.
Essen
Essen und trinken Sie unmittelbar nach Ihrem Training. Bist du mit Training, Getränk genug gemacht und isst vorzugsweise etwas mit Kohlenhydraten innerhalb von 2 Stunden nach Leistung. Dadurch betreten Sie schnell Ihren Glykogenbestand. Stellen Sie sicher, dass Sie die Kohlenhydrate in einer abwechslungsreichen Mahlzeit mit Eiweiß und Fett erhalten. Ihre Muskeln müssen reparieren und Protein dafür benötigen.
Protein
Das Trinken eines Proteinshakes ist ein einfacher Weg, um die notwendigen Nährstoffe zu erhalten, die den Körper mit Muskelwachstum und Erholung unterstützen. Beachten Sie, dass Sie annehmen, es gibt viele verschiedene Molke, Kasein- und Gemüseproteinprodukte auf dem Markt. Sie sind jedoch nicht alle gleich gut für Ihren Körper und enthalten GVO, Aromen, Farbstoffe, anspruchsvolle Zucker und andere Substanzen, die in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nicht zu Hause gehören.
Das Protein von Ekopura Bietet dieses Ergebnis an und ist frei von künstlichen und unnötigen Zusatzstoffen, die mit 100% biologischen Proteinen und nur natürlichen Inhaltsstoffen höchster Qualität hergestellt wurden. Möchten Sie mehr über unsere Produkte erfahren? Klicken Sie dann hier.
Mit diesen Tipps kann es nicht schief gehen, gehen, los, gehen!
