Mit einer gesunden Dosismotivation starten Sie einen neuen Workout-Zeitplan. Nach einem wunderschönen Sommer bemerken Sie dennoch, dass Ihre Fitness einen Schub verwenden kann. Ein guter Anfang wird erfolgreich sein, aber achten Sie darauf! Nach den ersten Wochen sind Ihre Trainingskurse zum normalen Ding der Welt geworden, und Ihre Motivation kann sich wieder umdrehen. Erkennbar?
Wir geben Ihnen sechs Tipps, um Ihren Trainingsplan voll zu halten, selbst wenn Sie etwas weniger Zeit haben, ist es schlechtes Wetter oder einfach keinen Sinn. Liest du?
Prioritäten einstellen!
Eine überfüllte Agenda und keine Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen! Dies ist ein erkennbares Problem, aber es ist leicht zu lösen. Es ist eine Frage der Prioritäten. Schauen Sie sich in Ihre Agenda an, wenn Sie Termine haben und wo Sie noch Zeit für Ihr Training frei machen können. Blockieren Sie dies in Ihrer Agenda und betrachten Sie die IT-Meetings, die Sie nicht stornieren können. Seien Sie nicht versucht, Ihr Training zu überspringen und Ihre Planung zu behalten.
Lass dich nicht aus dem Feld gehen
Manchmal hast du einen Offay und das ist wirklich egal. Natürlich kann es nicht immer gut gehen, und das sollte kein Grund sein, es vollständig anzugeben. Das Training ist nie ein linearer Prozess, in dem Sie ständig Erfolg haben. Manchmal haben Sie gute Tage und andere Tage Sie haben etwas weniger Energie und geht einfach etwas weniger.
Hast du einen solchen Tag? Dann versuchen Sie einfach zu gehen. Sie werden feststellen, dass Sie sich besser fühlen und danach mehr Energie haben. Wenn Sie wirklich einen außerhalb des Tages haben, wählen Sie ein leichteres Training aus. Haben Sie das Gefühl, dass Sie krank werden, einen anderen Tag ausüben. Eine verpasste Schulung sollte auch kein Grund sein, um Ihren gesamten Zeitplan sofort zu erledigen. Sehen Sie dies als zusätzlicher Ruhetag, damit Sie danach wieder einsteigen können. Gib niemals auf!
Zusammen trainieren
Nichts funktioniert mehr motivierend, als die Erfolge mit Ihren sportlichen Toren zu ermitteln und zu feiern. Denken Sie daran, wo Sie in 3 Monaten sein wollen. Planen Sie den Sportmoment zusammen und erinnern Sie sich, warum Sie dieses Ziel haben. Wenn es etwas weniger ist, helfen Sie sich durch diesen Punkt. Außerdem funktioniert ein Sportkumpel gut, weil Sie diese Person nicht aufgeben, wenn es regnet oder kalt draußen ist?
Brechen Sie die Rut
Jedes Mal, wenn das gleiche Training tut, macht niemand Spaß. Es wird langweilig und daher kann Ihre Motivation erheblich abnehmen. Es ist logisch, dass, wenn Sie an einem längerfristigen Ziel arbeiten, ein Rut sein kann. Wählen Sie daher eine Vielfalt oder eine anspruchsvolle Art des Trainings. Dies kann von einem bestimmten Gewicht variieren, um eine bestimmte Übung anheben zu können, oder, um beispielsweise kontinuierlich einen bestimmten Abstand ausführen zu können. Gehen Sie auf das ein Gerät in der Turnhalle, in dem Sie normalerweise immer vorbeigehen. Hast du keine Ahnung, wie das Ding funktioniert? Keine Sorge, Trainer sind wirklich nichts dagegen, Übungen zu erklären.
Versuchen Sie auch regelmäßig etwas Neues, eine andere Art des Trainings, z. B. Boxen, Crossfit, Hitt. Wer weiß, dass Sie auf Ihre neue Sportlaserung kommen werden :)
Sportausrüstung
Wie schön ist es, als Sie neue Sportausrüstung gekauft haben, um es auszuprobieren. Es funktioniert motivierend, denn Sie freuen sich auf Ihr nächstes Training. Funktioniert nicht nur ein neues Outfit, Schuhe oder andere Gadgets motivierend, sie können Ihrer Leistung auch einen Boost geben. Stellen Sie sich eine kleine Belohnung vor, wenn Sie wieder zu Ihren Zielen gekommen sind.
