Wenn Sie nach draußen schauen, sagen Sie es nicht, aber der Frühling kommt wirklich! Der Beginn einer Saison, in der die Energie in der Luft liegt. Fast, fast, haben wir diesen kalten Winter wieder überlebt. Deshalb tippt Tipps, um den Frühling gesund und passend zu betreten.
Schlaf genug
Jeder weiß, dass ausreichender Ruhe und Schlaf sehr wichtig ist. Aber umso mehr, wenn Sie aktiv Sport, mit Muskelerziehung oder Muskelwachstum als Ziel. Stellen Sie daher sicher, dass Sie genug schlafen. Ein Schlafentzug stört auch die in den Stoffwechsel beteiligten Hormonen, was dazu führt, dass Sie während des Tages öfter essen möchten.
Gesund essen
Sie erhalten die wichtigsten Konstruktion und Nährstoffe Ihrer Ernährung. Kaufen Sie viel Obst und machen Sie einen köstlichen Fruchtsalat oder einen Smoothie. Himbeeren, Brombeeren und Beeren sind eine ausgezeichnete Faserquelle. Faser sorgt dafür, dass Sie länger gesättigt sind. Vergiss nicht, ein genügend Gemüse pro Tag zu essen. Möchten Sie wissen, welches Gemüse voller Faser- und Proteine ist? Dann lesen Sie unser Blog 6 Gemüse mit viel Eiweiß.
Passen mit Vitaminen und Mineralien
Ihr Körper braucht jeden Tag einen großen Teil von Vitaminen und Mineralien. Vitamine und Mineralien sind wichtig für eine gute Gesundheit und für einen optimalen Widerstand. Es ist bekannt, dass mehrere Vitamine in unserem Energiestoffwechsel eine Rolle spielen. Insbesondere spielen die B-Vitamine und Vitamin C eine Rolle in diesem Stoffwechsel oder helfen bei der Ermüdung oder Ermüdung. In unserem Blog Vitamine und Mineralien Wir werden weitermachen.
Mach mehr!
Im Winter haben wir oft weniger Energie aufgrund des Sonnenlichtmangels und wir tun weniger unterwegs. Da wir uns weniger bewegen, hat Ihr Körper weniger Möglichkeiten, Abfall abzubauen. Infolgedessen bauen Sie Reserven auf, um zu verschwenden. Dadurch fühlen Sie sich weniger fit. Gehen Sie ein schönes Radfahren, Gehen und Training. Dies hilft, Ihren Energieniveau wieder zu ergänzen.
Genug Wasser trinken
Mit einem gesunden Lebensstil ist das Trinken ausreichend Wasser sehr wichtig. Das Trinken von 1,5 Litern pro Tag verhindert, dass Ihr Gesamtsystem verlangsamt und Abfall abfällt. Sie müssen insbesondere während des Gewichtsverlusts genug Wasser bekommen. Wenn Ihr Körper austrocknet, trocknet die Leber auch heraus und daher kann Ihre Verdauung nicht mehr ordnungsgemäß funktionieren. Beim Abnehmen wird es auf Ihre Fettreserven beansprucht; Sie sind verbrannt. In dieser Verbrennung werden giftige Substanzen freigesetzt. Wenn Sie viel Wasser trinken, können diese Stoffe den Körper leichter machen. Lesen Sie mehr darüber in unserem Blog: Getränk genug Wasser!
Wirst du den Frühling passen?
