Gesundes und bewusstes Essen; Jeder weiß, dass es wichtig ist, aber wir haben oft Schwierigkeiten damit. Gutes Essen ergibt Energie, enthält Vitamine und Mineralien und ist lecker. Wenn Sie also essen, essen Sie gut; Frisches, vollwertiges und ganzes Getreide. Platzieren Sie Früchte und Gemüse zentral und entscheiden Sie sich für lokale und saisonale Produkte, weniger Fleisch und für verantwortungsbewusste, gefangene Fische. In diesem Artikel geben wir Ihnen eine Reihe nützlicher Tipps, um bewusster und gesünder zu leben! Liest du?
Dich selbst kochen
Wenn Sie sich selbst kochen, anstatt ein fertiges Essen zu kaufen, haben Sie die meiste Kontrolle über das, was in Ihrem Essen verarbeitet wird. Eine Faustregel, um gesund zu essen, ist daher jederzeit abwechslungsreich. Auf diese Weise erhalten Sie alle notwendigen Nährstoffe, die Ihr Körper braucht.
Wählen Sie reine Produkte
Unverarbeitete Nahrung ist "der Schlüssel zu den Ergebnissen". Damit meinen wir Produkte wie frisches Gemüse, Obst und ganze Körner. Kaufen Sie so viele lokale, reife Produkte wie möglich, die die meisten Nährstoffe enthalten und unverarbeitet sind, vorzugsweise aus organischem Anbau. Infolgedessen erhalten Sie ein gesättigtes Gefühl und genügend Energie, um sicherzustellen, dass Ihr Motor weiterhin läuft, ohne schädliche Substanzen zu bekommen.
Labels lesen.
Es ist sehr wichtig, sich dessen bewusst zu werden, was die Hersteller alle in Ihrem Essen aufhalten. Sie werden überrascht sein, wie viele Produkte zusätzliche Zutaten hinzugefügt werden, die nicht in gesunde Ernährung gehören. Stellen Sie daher sicher, dass Sie in den Etiketten mehr vertieft haben, damit Sie genau wissen, was Sie in Ihren Körper legen. Möchten Sie mehr über dieses Thema erfahren? Dann lesen Sie unser Blog Sie sollten diese Zutaten absolut in Lebensmitteln vermeiden.
Snacks
3 Mahlzeiten pro Tag sind eine gute Basis, um Ihren Körper mit allen Nährstoffen zu füttern. Nehmen Sie zusätzlich maximal 4-mal ein wenig zwischen, zum Beispiel:- Rohes Gemüse, wie Cherry-Tomaten, Gurken, Rettich, Sellerie und Karotte
- Obst, wie Banane, Apfel, Orange oder Grapefruit.
- Ungesalzenierte Nüsse wie Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln. Nüsse sind reich an Fett, aber von der guten Art.
- Ein Proteinshake ist ein guter Snack. Es gibt Ihnen ein gesättigtes Gefühl und Sie können endlos variieren. Brauche Inspiration? Dann schau dir unsere an Rezepturen.
Fleischersatz
Iss weniger Fleisch. Ihr Körper hat mehr Schwierigkeiten, das Fleisch zu verdauen als mit pflanzlichen Lebensmitteln. Wenn Sie immer noch Fleisch essen, tun Sie dies mit einem Unterschied. Zweimal in der Woche reicht ein kleiner Teil organischer Fleisch (um 75 Gramm) aus, um die richtigen Nährstoffe zu erhalten. Darüber hinaus ist es auch besser für die Tiere und die Umwelt.
Es ist die Kombination!
Vergessen Sie nicht, dass die Bewegung neben Ihrem Essplan auch einen großen Anteil an einem gesunden Lebensstil hat. Es ist die Kombination, die Sie wirklich passt. Sport ist nicht nur gesund für den Körper, sondern auch für den Geist. Wählen Sie einen Sport, der zu Ihnen passt, und wo Sie positive Energie bekommen. Kurz gesagt, das Essen ist die Basis für einen gesunden und passenden Körper. Seien Sie sich dessen bewusst, was Sie essen, und verbringen Sie genug Zeit und Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung, planen Sie voraus. Hast du eine arbeitsreiche Woche? Dann kann das Mahlzeitbergpink das perfekte Ergebnis anbieten!
Lesen Sie hier mehr über diesen Blog Die Vorteile der Mahlzeit-Vorbereitung.
